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【各个部位最佳锻炼动作gif图汇总,拿走不谢!】

 成功属于俊 2015-12-12

各个部位最佳锻炼动作gif图汇总,拿走不谢!


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昨天很多小伙伴想看配套的gif动态图,贴心的Steven一个一个帮大家搜集齐活儿了,有个别的我没找到,表怪偶哦,么么哒!

三角肌

哑铃前平举

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哑铃侧平举

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站姿或坐姿杠铃推举

二头肌

单臂哑铃弯举

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反手引体向上

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胸肌

杠铃卧推

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平板哑铃飞鸟

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负重双杠臂屈伸

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小臂

毛巾引体向上

腹外斜肌

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绳索伐木

腹肌

各式卷腹

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原地登山跑

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训练球两头起

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股四头肌

杠铃全蹲

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腿屈伸

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腿举

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胫骨前肌

负重翘脚尖

斜方肌

杠铃耸肩

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俯身侧平举

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三头肌

颈后哑铃臂屈伸

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三头肌臂屈伸

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仰卧臂屈伸

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背阔肌

高位下拉

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坐姿绳索划船

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腘绳肌

俯卧腿弯举

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罗马尼亚硬拉

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臀大肌

壶铃摆动

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杠铃臀冲

哑铃片臀冲

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小腿

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跳箱

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