三套动作就能全面锻炼手臂肌肉!

导语：以下的三套动作能锻炼手臂肌肉，想拥有迷人身材，就从手臂开始吧!

【第一套】

1、哑铃屈臂

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2、躺式哑铃

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3、哑铃肩推

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4、哑铃屈臂带手腕转向

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5、哑铃三角肌屈伸

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【第二套】

1、窄距俯卧撑

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2、左右移动俯卧撑

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3、蜘蛛俯卧撑

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【第三套】

1、杠铃弯举

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2、杠铃卧推

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3、仰卧杠铃臂屈伸

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4、绳索下压

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