每个人都想健康长寿,向谁请教呢,最有说服力的是百岁老人。如果找10个百岁老人询问长寿的秘诀,同样你会得到10个答案。 有的百岁老人喜欢早睡早起,有的喜欢晚睡晚起;有人说他不吃肉,有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门,100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。 养生最重要的就是养心,心情舒畅了,你吃饭就舒心,也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有谁是心胸狭隘,脾气暴躁,钻牛角尖的。因为心胸狭隘,脾气暴躁五六十岁早一个一个气死了。
要想身体好,得牢牢记住一句话,运动不是一项任务,它是生活的一部分,运动应该是快乐、享受。运动是健康的源泉,世界上最好的运动就是走路,白领们忙,整天看电脑,很累,颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关,记住一句话“深呼吸、下蹲起,十点十分去看戏(双臂向身体两侧伸开,向10点10分的位置抬起,“去看戏”则是个形象的比喻,即踮起脚跟、伸长脖子。)”。 现在很多年轻人工作压力大、生活节奏紧张,心脏承受的压力大。忙碌生活的人应该像我们的心脏一样工作。健康心脏平均1分钟跳66次,0.9秒跳1次,用0.3秒工作,0.6秒休息。到了晚上呢,心脏1分钟跳50次,每跳1次1.2秒,心脏用0.3秒收缩,0.9秒休息。也就是说心脏1/4的时间用于工作,3/4的时间用于休息。 |
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