他通常把深蹲和箭步走这两个王牌动作放在前两位,力求最大限度刺激臀腿!接下来做股二和股四的针对性训练,深入雕刻腿部线条,使其线条如同赛马腿般深刻清晰!最后做弹跳和速度性练习,全面提升系统性能!切记 腿部大于一切!大家可根据个人情况来决定做的次数和组数! 成功永远属于那些坚持的人! 更通俗讲, 是属于那些能吃苦的人! 共勉! |
|
来自: zhouminxing > 《健身》