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Jacky要为大家带来一组他日常的腿臀轰炸超级动作,让你练就飞天臀!
Jacky表示,他通常把深蹲和箭步走这两个王牌动作放在前两位,力求最大限度刺激臀腿!接下来做股二和股四的针对性训练,深入雕刻腿部线条,使其线条如同赛马腿般深刻清晰!最后做弹跳和速度性练习,全面提升系统性能!切记 腿部大于一切!大家可根据个人情况来决定做的次数和组数!
成功永远属于那些坚持的人!
更通俗讲,
是属于那些能吃苦的人!
共勉!
来自: 哼哼哈哈先生 > 《待分类》
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