徒手在家练腿，6个动作！

多少健身男士只着重于上半身的锻炼，却忽略了腿部锻炼的重要性。腿部是支撑人体重要的脚架，唯有下盘基本功扎稳了，其它一切（健身、瘦身）都不是问题。

锻练腿部的经典动作除了深蹲 ，还有下面鲜少人尝试的动作：

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练腿哪有那么复杂，带给肌友徒手在家练腿的正确打开方式，每个动作10-15次，循环3组，拥有健硕的腿，做内外都棒的真男人！