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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 多少健身男士只着重于上半身的锻炼，却忽略了腿部锻炼的重要性。 1、腿部是支撑人体重要的脚架，唯有下盘基本功扎稳了，其它一切（健身、瘦身）都不是问题。 2、任何一项运动，都离不开腿部力量。练腿能提升腿部力量，是参加各项运动的前提，练腿还能促进人体睾酮素分泌，帮助肌肉生长。 3、练腿能够预防衰老，腿部肌群发达，双腿就好比年轻的时候，即使上了年纪也老骥伏枥，走楼梯有力量，不用借助着拐杖走路，为了腿部不易衰老，现在就坚持练起来吧。 5个虐腿动作，让你变得强悍起来！ 1 2 3 4、 5 每个动作15次，循环4组，组间休息30秒，动作间休息60秒。 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 增肌减脂
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