每天只需八个动作，即可成就完美腹肌

作为争顶头球的核心发力肌群，还不赶快练起来？

动作一：仰卧卷腹+单脚起 10-20个



动作二：坐姿收腿 10-20个



动作三：仰卧交替肘碰膝 10-20个



动作四：仰卧直腿卷腹 10-20个



动作五：仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个



动作六：仰卧屈膝半身起 10-20个



动作七：俯撑左右交替提膝 10-20个



动作八：平板桥 10-20个

冬季腹肌养成计划，每天1组，练起来！