|
人老肺先衰。肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。 心肺功能可以判断一个人的身体健康状况，其实，不用去医院，自己就能测试心肺功能问题，介绍四种超简单的测试法，看看你的肺还年轻吗？ 一、吹火柴法 原 理 点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明心肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明心肺功能很差，如肺气肿患者。 二、爬楼梯法 原 理 用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。 三、憋气法 原 理 深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。 四、小运动量试验 原 理 原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。 按照中医理论，人体的五脏对应四季，肺脏有主气机肃降的功能，与秋冬相应。因此，秋冬季养肺是顺应自然规律的养生措施，方法得当，可以取得良好的效果。 接种疫苗。 建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗。 多做做扩胸运动。 提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。注意适当受一些冷热的刺激。 吃滋阴润肺的食物。 呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等健脾化痰。 居室应保持清洁。 阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。 笑能宣肺。 “笑”可能是最“便宜”且有效的一种养肺方法。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，还能扩大肺活量，改善肺部功能。 在寒冷的冬季，心肺疾病困扰很多人。小测试让你不去医院就能知道自己的心肺功能情况，教你如何增强心肺功能，赶紧让亲戚朋友都测测吧！ |
|
|
