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为什么课间要到室外适量活动 经过短暂的活动，能使学生的大脑皮层和维持静坐的肌肉更快地消除疲劳，调整较长时间静坐对身体的不良影响。 1、活动性休息。学习是一种脑力劳动，较长时间学习，使大脑皮层有关学习的中枢疲劳，学习效率降低，需要有短时间休息，才能使疲劳的中枢恢复工作能力，使下一节课能有充沛的精力去学习。休息方式有两种：一种是静止休息，另一种是活动性休息，即通过另一种活动，适时转移大脑皮层兴奋灶，即运动中枢兴奋，而抑制有关学习中枢，使它更好地休息、更快地消除疲劳。 适量活动，改变身体姿势，也可以消除静坐的肌肉疲劳。 2、呼吸新鲜空气。人不能离开空气，通过呼吸，不断地从外界环境中摄取氧气，并排出二氧化碳，每分钟吸入或呼出的气体总量约为6~8升。教室里学生多，排出二氧化碳就多，若教室通风不好，教室内二氧化碳浓度很快就会提高，而氧气较少。加上长时间坐在教室，下肢血液回流受到影响，很容易引起脑部供氧不足，加快大脑疲劳，使人感到头昏脑胀、疲倦、理解和记忆力下降。若课间到室外活动，可以呼吸新鲜空气，改善血液循环，使脑细胞的功能得以更快恢复。 3、保护视力，预防近视眼。静坐上课，一般是眼近距离活动，眼睫状肌得到放松，可以消除眼疲劳。 课间适合做哪些活动 课间适宜活动的内容很多，有徒手操、眼保健操、游戏、武术、散步、打羽毛球或乒乓球等，要求较小的活动负荷；要安全第一，不能玩危险的游戏。 课间活动不宜剧烈，因为剧烈活动后立刻坐下来学习，不利于身体功能恢复，大脑兴奋度还很大，心率和呼吸频率还很快，会影响下一节课的学习。同时大量流汗，没有擦干和换衣服，也很容易发生感冒。 |
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