给大家的圣诞礼物：教你几招，健康过节

圣诞节到啦，大家圣诞快乐！

有没有在家挂圣诞树、交换礼物、烤火鸡呢？

不想过西方节日？

没关系，元旦、春节马上也要到啦。

过节当然是要团聚的，有没有高兴地看到他们健健康康的样子呢？

在一家人其乐融融的同时，是不是也觉得肚子不够用了？除了串门之外，也不怎么活动了？

俗话说的好：每逢佳节胖三斤。可是人一上了年纪，长肉不好减啊。还是从源头上告别节日病吧！

那么，怎么样陪家人过节才能又温馨又健康呢？

过节怎么吃？在家吃。

不自己做一顿饭怎么会有全家一起过节的感觉呢？

一家人在一起做饭吃饭才有特别熟悉的温馨。

比起在外吃饭，自己做饭更容易照顾到每一个人的口味。

豆腐脑喜欢吃甜的还是咸的？这都不是事儿！

而且，在家可以按照下面这么做，能多活好几年！

• 少放油

• 少放盐

• 多吃粗粮、蔬菜

• 少喝酒

家中有人得了高血压、糖尿病、痛风……如何照顾他们的饮食？这些实用技巧要知道！点击下方蓝字查看：

>> 高血压病人怎么吃？

>> 糖尿病人怎么吃？

>> 痛风病人怎么吃？

全家人一起去运动吧！

什么样的节奏是最呀最摇摆……

谁说逢年过节除了串门就一定要在家坐着？

坐了一年的办公室，养了一年的花草，看了一年的孙子，

轮到自己多活动活动啦！

就算是平时不敢自己出门运动的老人，

这下也可以和家人一起出门走走了。

一起去散步、快走、爬山，

甚至跳个广场舞或者交际舞也不错！

那么，去运动的时候要注意什么呢？

• 注意保暖；

• 运动强度不要太大；

• 雾霾严重时戴个口罩再出门吧；

• 感觉不舒服要及时看医生。

点击查看>> 中老年人适合做什么运动？

旅游过节，你也没问题！

旅游过节可不是年轻人的专利，

心有多大，就可以走多远！

很多时髦的中老年人，自从退休后就养成了定期旅游的习惯。

你是不是也心动了？

那么，全家人一起找个暖和的地方过冬如何？

由于身体上的原因，在旅途中可能不像年轻人一样无所顾虑。

必要的安全准备还是要做到的：

• 了解目的地情况，带够衣物；

• 根据自身条件选择交通方式；

• 慢性病患者出发前准备好常用药品，一定要带够；

• 带好出门必备医用物品。

点击查看>> 中老年人出行必备物品清单

过节不带点心意怎么行？

今年过节不收礼，收礼不要听忽悠。

在广告基本靠吹的现在，过节带点什么才算健康呢？

大肆宣传可以治病、降血压、降血糖、降血脂的保健品基本上——

不！靠！谱！

不要因为换个高大上的名字（比如：酵素）就被忽悠了。

那么，送点什么最健康呢？

• 和家人一起去做一套体检吧，更了解自己的身体总是应该的。

  点击查看>> 中老年人体检该做哪些项目？

• 带本科学的养生指南也很好。

  如果不知道书店里哪一本书靠谱，介绍一下「健康头条」给他们如何？

• 最好的礼物，是陪伴。

关于送礼，还想了解更多？

点击查看>> 给家人的健康礼物

责任编辑：初洋

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