男人补肾吃一物效果增倍2015-12-29 19:51 来源：三九养生堂吃是最简单的事，如果吃对了，不仅身体健康而且气色好，所以，饮食保健是很有必要的事，那么，男人吃什么补肾?男性保健食疗有哪些?下面就来带领广大男性朋友们看一看怎么吃和吃什么，才能达到养生保健的效果。
男性保健食物 一、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。 西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。 尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋的营养非常高，是不可错过的养生食谱。 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。
西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。 高血压患者可在每天早晨取西红柿1-2个，用凉开水洗净后，蘸白糖空腹吃，可起到降低血压的作用。 二、燕麦有益心血管 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。
而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。 粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。 尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。 三、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。 而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而提高男人的精子质量。 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。 四、鲜枣对付高压工作 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。 经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。 五、吃猪肉时搭配豆类 男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。 所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。 以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两。 另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。 六、深海鱼可减少中风 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。 富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。 七、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。 它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。 大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。 八、红酒防动脉硬化 如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。 此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。 一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。 此外，应避免空腹饮用红酒，佐餐时饮用更好。
这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。 九、把喝水提上日程 人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。 偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。
因此，尽量在餐与餐之间多喝水。 例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。 一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。 让男性强盛不衰的食物 荷尔蒙不是女人的专利，男人也很需要，它不仅能够使男性象女人一样拥有靓丽的容颜，还能帮助男人强身健体、健脾补肾。 我们平时吃的一些食品中就有这种功能的食物。你知道哪些食物能够帮助男性增加荷尔蒙，以确保男性健康呢! 下面小编就向你推荐能提高荷尔蒙让男性强盛不衰的食物，你不妨试一试! 1、黄豆 黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性增加荷尔蒙的绝佳食品。
常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。 黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。 多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。 2、南瓜子 男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。 美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。
由此可以看出：多吃南瓜子具有治疗男性前列腺疾病的功效。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。 3、胡萝卜 胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。 胡萝卜中含有丰富的钾，胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。 每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%。每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。 4、高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。 高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。 5、全麦面包 要对抗压力，B族维生素是非常重要的。 其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。 全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。 全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
6、绿茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。 除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。 还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 7、韭菜 男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。 早春时节的韭菜品质佳，晚秋的次之，夏季的差，有“春食则香，夏食则臭”之说。 男性补肾靓粥 一、韭菜粥 韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮沸即成，每日1剂。 功效：可温肾补阳。 二、海参粥 海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。
粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。 加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。 功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。 用治肾气虚弱，精血亏损，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。 中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、温阳疗痿、润燥通便的作用。 三、枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。 功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。 四、菟丝子粥 菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。 先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。 功效：可补肾益精、温阳疗萎。 五、苁蓉羊腰粥 肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。 功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾虚所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。 六、鹿角胶粥 鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。
功效：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。 七、杜仲腰粥 杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。 功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。 八、荔枝粥 荔枝肉(干)50g、山药10g、莲子10g、大米。将所有的材料洗净，放入锅里一起煮成粥，即可。 功效：荔枝粥具有补肾健脾，固涩止泻的功效。
九、羊肾煮粥 羊肾100克、大米200克，调味料适量。将羊肾除去腰臊，洗净，切小片。然后将羊肾片洗去血水 最后将羊肾片放入锅中，加水煮热，再加入淘洗干净的大米和调味料，按常法煮粥即成。 羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。 其味甘，性温，有益精血、补肾阳功效。羊肾能“补虚损，阴弱，益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用。 秋季男性鲜虾补肾食疗秘方 虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力，补肾助阳，抗早衰。 常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可)，温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。 秋季是进补的好季节，因此，男性多吃虾，可以补肾，下面小编就推荐几款鲜虾补肾食疗秘方。
1、蒜香鲜虾 原料：鲜虾250克，大蒜20克，椒盐1匙。 做法：将鲜虾去壳去肠洗净沥干后入锅用急火煎炒至八分熟，然后向锅中加入蒜和椒盐，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃两次。 功效：此方具有强健腺体、益精补虚的功效，适合有肾虚阳痿、腰膝酸软等症状的补肾男性食用。 2、韭菜炒虾肉 原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。
做法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。 先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜。 略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。 功效：此方具有温中行气、固精止遭的功效，适合有遗精等症状的男性食用。 3、醉虾 原料：鲜虾600克，绍酒适量。 做法：将虾去壳去肠洗净后入锅，再向锅中加入适量的绍酒煮约两分钟，然后浸泡1个小时后即可食用(要多吃虾少喝酒)。 食用前可根据自己的喜好加入适量的调料调味。此方可每周吃一剂。 功效：此方具有补肾壮阳的功效，适合有肾虚、早泻等症状的男性食用。 4、蒸虾仁 原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。
做法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。 将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。此方可每周吃一剂。 功效：此方具有温肾益阳、益气补精的功效，适合患有早泄的男性食用。 5、米酒大虾 原料：对虾300克，米酒适量，生姜3克。 做法：将对虾去肠去壳洗净后放入米酒中浸泡15分钟，然后将对虾取出与生姜一起入锅爆炒，虾熟即成。此方可每周吃两剂。 功效：米酒大虾具有疏通血脉、补肾益阳的功效，适合因肾气不足引起的肾虚患者食用。
6、仙茅虾汤 原料：仙茅20克，鲜虾250克，生姜2片，精盐适量。 做法：将仙茅用清水洗净。将大虾去壳去肠洗净。将生姜切末。 把以上原料和精盐一起放入锅内加适量的清水用中火煲煮1个小时即成。此方可每周吃一剂。 功效：此方具有补肾益阳的功效，适合有肾虚、精神不振、腰膝酸软等症状的男性食用。 男人养肺食谱 1、冬菇雪耳猪胰汤 材料：取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。 做法：先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净，摘小朵，猪胰、猪瘦肉洗净，切片。 然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟。 放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。
2、川贝雪梨猪肺汤 材料：取猪肺120克，川贝母9克，雪梨。 做法：猪肺洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干。 将川贝母洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。 各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。 3、杏仁雪梨山药糊
材料：取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。 做法：先将北杏仁用开水浸，去衣，洗净。 雪梨去皮，洗净，取肉切粒。 然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。 用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。 看完以上养肺食谱的介绍后，希望能给您带来帮助，烟民们不妨多吃这些食谱，当然，平常人也可以吃多，对身体保健非常有帮助哦。 有助男性保健的牛奶食疗方法 牛奶是男性保健离不开的一种食物，具有十分全面高价值的营养，那么怎样才能将牛奶的营养价值发挥到最大呢。 下面请看小编介绍的五种牛奶食疗方，对男性保健有非常不错的功效哦!大家不妨一试。 一、自制脱脂奶
将牛奶煮开，静置数小时，去掉上面一层奶皮(即脂肪，此法一般可去掉80%的脂肪)即成。 功效 本品适合于患腹泻、痢疾、肠炎等肠道疾病的男性。 由于去掉脂肪的牛奶含热量低，缺乏维生素A、D等，可用其他食品补充，病愈后应继续喂全脂牛奶。 二、鲜奶玉液 粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。 把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细。 用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。
功效 本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等。 并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、老年便秘患者的膳食。空腹饮用或早晚佐食均可。 三、羊肉奶羹 羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。 将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，文火炖 7～8 小时，搅匀。 去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。 功效 本品温中补虚，益精补气，适用于病后肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。 服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥(小米60克、大枣 10枚、莲子18克共煮成粥)。
四、姜韭牛奶羹 韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。 将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。 功效 本品可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等，可于每日早晚服用。 另有一种姜汁牛奶，用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升，混匀煮沸即成。本品可益胃、降逆、止呕吐。
五、牛奶粥 鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。 先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。 早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。 功效 可补虚损，健脾胃，润五脏。 适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。 牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少。 治疗男人尴尬病的水果 男人的私处需要好好保养，以免以后断了命根子，带来严重的影响。如果男人不好意思开口的话，那就先试试以下这9种水果，对私处的治疗有一手。 荔枝 用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。 莲子 取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多。也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
葡萄 取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。 猕猴桃 新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。 芒果 取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。 白果 取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
木瓜 用木250，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和早泄。 红枣 红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。 核桃 每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。 男人在秋冬季节，应该多注重养生保健，虽然现在市面上的保健品种类繁多，然而并不建议自行用药，所以很多的人选择在食物上用心思，想要知道养生的食谱，在这里为大家带来了几款男性秋季养生食谱，一起来看一下吧! 1、琥珀核桃 材料：核桃肉、白糖。
调理方式：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。 锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。 换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。 保健功效：补肾固精，温肺定喘。 治久病或老年人肺肾阳虚气弱，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。 2、刺莓酒 材料：刺莓果、米酒。
调理方式：把刺莓果清洗干净，然后晒干，把果核剔除干净，捣碎之后放入干燥的瓶子里，放入适量的米酒，将瓶口盖好密封。 每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。 保健功效：健脾益气，补心养血。 治心脾气血不足，肾疲乏力，健忘失眠。 3、羊肉汤 材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。 调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。 保健功效：补肾壮阳、养血益精。 适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。 4、山药汤圆 材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。 调理方式：把山药捣碎直至成为粉末，然后放在蒸锅里蒸熟之后放入适量的红糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉馅。
将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。 保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。 5、双耳汤 材料：黑木耳、银耳、冰糖。 调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。 保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。 6、花生米大枣烧猪蹄
材料：猪蹄、花生米(带皮)、大枣、葱段、生姜、各种调料。 调理方式：把花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀。 锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。 保健功效：滋补肾阴，补血益气。 正逢秋季，这些男性秋季养生食谱是不是来的正及时，这些食谱的食材都比较常见，而且搭配合理，既健康又养生，做以来也简单方便。女性朋友，快为你的家人动起手来吧。 |
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