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办公室健身:动画版八段锦,你练了吗?

2016-01-02  曹娥江



在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种。

清末《新出保身图说》首次以八段锦命名,并绘有图像,形成了较完整的动作套路,其歌诀为:

两手托天理三焦;左右开弓似射雕;

调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;

摇头摆尾去心火;背后七颠百病消;

攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰。

从此,传统八段锦动作固定下来。今人周稔丰著的《气功导引养生》所收录的立八段锦,其动作名称为:

两手托天理三焦;左右开弓似射雕;

调理脾胃臂单举;五劳七伤往后瞧;

摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;

攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。

↓第一两手托天理三焦


↓第二左右开弓似射雕


↓第三调理脾胃须单举


↓第四式:五劳七伤往后瞧

↓第五式:摇头摆尾去心火


↓第六式:两手攀足固肾腰


↓第七式:攒拳怒目增气力

↓第八式:背后七颠百病消

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