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（五）采
采如拈花采叶，意在指尖要采敌劲头，顺其来路，给以加速，利用惯性力矩破坏敌之身法，常有
攻其不备出其不意之
效，采时自身要松，下身沉着稳固，上身轻松灵活，意念不急不躁表情面带笑意，尤其肩、肘、腕要
活，手心应虚，若欲左采，身法却应右移，右采反之亦然，要成有相反方向运动之意，与捋要求相反
而采过后，手要马上松开，以防他人惯性带动自己根基。
采在八卦中所居位置占着乾位，为西北隅角方向，五行中属金。分布于人体窍位是性宫、与肺腧
以及涌泉穴，属大肠经。其动作姿势以手回抓为采，练功之时意移性宫，由性宫向肺腧吸，并直下涌
泉，手自然随之而抓，举此可调整大肠经而补肾经，以金生水。
采法其技击效果与捋大体有相仿之处，但捋以掌不抓不扣，而采法则为用手扣住对方手腕活肘部
朝下沉带才叫采，也可以说是以沉带之力势敌手身体前倾就叫采，有歌描述
采似猿猴摘仙桃，沉后斜带引走巧。
退步采腕应老辣，不倾不脆枉徒劳。
无论他人棚按来，采用遇之化冰消。
用采切防敌肘靠，守好中宫任意抛。
采之用法，其势虽然与捋大有相似之形，而捋是用手掌，采则是用十指。采以手执他人手腕、
或肘部往下沉采，采的手法用指轻扣对方腕部活肘部，虽有擒拿之形态，但不能死抓硬拿，更不是满
把抓，仅以掌其中三、四指轻扣，使对方只是脱不得手为宜。如死抓只是死劲，虽以抓紧对方，但同
时自己两臂也成了僵硬状态，最易造成使对方顺势反攻。所以扣拿对方尽要施招轻灵活便，并且还能
随对方力之变化着力方向，先以活劲封死对方各方向内逃脱变化的劲路。其引带沉力方向可以对方身
体位置采沉，最好朝对方中裆采去；也可以向自己身体位置沉劲一采，向我身侧两旁采下最为得力，
往往采和靠紧连，顺臂一采继而靠之。采为八门手法的四隅手法，欲使四正手，常以采劲先行，因采
势猛烈速脆，采仅在一刹那间完成动作。与他人搭手，对方易犯顶力，当对方有顶力神呆力滞就势顷
刻以采手速而出其不意使出，不采便罢，采力一旦用出，用力得当，马上会使对方惊愕，甚至使敌手
头昏晕眩，就而一头栽地。采劲的弱点表现在只能采其一边，采就怕靠，就而决定采势紧防他人用肘
靠反攻进击，采法用势务须沉腰、座腿、含胸拔背、沉肩坠肘、气沉丹田。务必自身中正不偏，采势
一起，眼神就要向下沉，拳谱上讲“仰之则弥高，俯之则弥深”为采法的真实写照，采劲用招要有一
下子要把敌手拉到大陷坑中的意识。采劲在头，一采紧跟而后继而发劲，越发得力，且能手到功倍。
（六）洌
洌以撕布时的情景做为模式，而有分开和扭转之意有人认为捋是向心力，洌为离心力，却势右他
一定的道理，洌之走势不仅仅只是己身为轴向外甩
发他人，还有着一上一下就而形成的搬撇力矩和挫劲形式，就此形成螺旋力矩也属洌劲范围，当对方
他人已经进入我之内圈，就是已经特别近身，四正手一时就而很难施展的时候，就而用洌劲。尤其对
方力大，来势雄雄，我即一手接其来劲领化，另一手击他的劲中腰，两手运动方向相对，在身法带动
中就而形成一圆以平、斜、立圆而划，便能收事半功倍之效。
发洌劲，必须以身带手、以腰带手，利用开胯或扣胯形成的爆发力来带动腰、背、肩、肘、手。
洌劲外形显示比采劲动作偏大，力道明显。所以如欲达到出其不意之效，必须要全身放松，胆大心细
迎势而上，能贴近他人后，接住劲迅速松沉，旋转而发，才可一举成功。洌劲打的好，可破靠劲，对
方沉裆以肩靠来，我可一指斜带其前肩，一指弹扣其后肩，轻轻一拨，使他人身体运转，使其仰面朝
天，当即跌倒我之脚前，足可加太极拳洌劲之干脆利落，对方还没有觉察到是怎么他回事，可是早已
莫名其妙的翻身跌趟倒地。用洌法也要遵循不可顶、硬抗、硬搬、硬别。
洌劲在八卦中占居坤位，方向为西南隅角，五行中属土，分布在人体的窍位为丹田，经络归属
脾经，其习练动作姿势成先而十指卷曲抓紧，然后两手十字交叉就而变拧成洌势。练功时意守丹田，
以意行气由丹 田经两肋上达性宫，可补肺经之气，以土生金。
洌劲表现仍两手先抓，再向相反方向就而形成对拔、对拉如同撕裂布匹一样的动作在太极拳用
势大着胆子走势中叫洌，洌劲可使对方身体转弯打旋而跌倒，有歌描述
洌劲横劲出惊弹，避开中门走螺旋。
单手平扫敌顶项，予似快马摧磨转。
洌手还须洌手破，彼以礼来我礼还。
肩随腰转龙转身，切不迟呆不天然。
洌在双肱，洌法形似撕布，左手向左右手向右，意气贯充在两臂上，两臂或一前推，一后拉，或
一上一下形成拧势，或一左一右形成对拉劲，洌劲可使他人先倾仰，然后又选身翻转而跌，洌劲常常
一报还一报用势出现，对方洌我，我仍一洌劲还他，对方欲使我后仰而跌，我却反使腾后仰倒下。例
举一二，我先一手按好对方一臂，另一手以手背以对拉劲反洌他人领际使其后仰倾跌。或一手拦其后
腰，一手按其前胸，前手往群殴身前带，后手前腿能中还伴随有螺旋劲势对方后仰跌倾。在对方以野
马分鬃逼使我势背后仰时，我以洌势转顺反施，借其势以其人之道还制其人之身。洌劲使出，可使他
人打旋转势而失中失重，犹如被鞭子抽动的蹍蹍转，象横洌就能有此效果，如用采洌之法，逼使他人
先前倾后打旋而失控。洌劲的使用在两方保持一定适好距离是采好使用，若距离太远，我力不从心，
难于将洌法运用的淋漓尽致，太极拳动作大都要用腰腿之劲，洌法也不列外，当洌势用出过程中一定
要注意自身能门空虚无守。
（七）肘
肘的用法可分平肘、立肘、斜肘、挑肘、挂肘、压肘、提肘、滚肘等方式顶心肘是平肘，金鸡独
立是立肘，玉女穿梭是斜肘，搬拦捶前半式可是压肘或挑肘，也可以成挂
肘使出，肘底捶是提肘，运手是滚肘，栽捶也表现着斜肘的形式，尽见太极拳套路中运用肘的招数数
不胜数。无论是何种肘法，其走势规律用劲原则，小臂领、沉肩运、、松胯、下裆，蹬腿而进，只有
肘尖松送劲，击敌速停莫再进。肘法凶狠极易伤人内脏和骨骼，不可轻用。打肘肘位一般不高过肩。
肘在八卦中所居占位置于艮位，方向为东北方位，五行中仍属土，分布在人体窍位是肩井，经络
归属胃经。其锻炼动作姿势以肘向外击射。练功时先而蓄劲，意移丹田，然后以意引气由肩井向涌泉
沉气，肘与外射时，以意引气，由涌泉上升，经尾闾分两股上行两肋，继续上行引至两肩井，而后到
首，抵达泥丸宫为止，随即肘而外射。可调整胃经机能并可降心经之火。
在已离对方较近而已处在肘可击有效范围中而使肘，有歌描述
肘打好似牛抵头，开花连环任自由。
此是近取而用肘，远距用之气人羞。
对方封采随势用，肘指软肋一命休。
用肘最怕琵琶式，紧防他人插咽喉。
拧挨十拳，不挨一肘，通过这一句话足以见证肘法之狠毒，往往可以肘直攻敌心窝，推手时要手
不离肘、肘不离手就是要防对方以肘攻击，肘法为近距离一种用势，身法要领腰求立身中正、保持自
身中轴不偏，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘。二目一定盯视前方目标，肘而射出要劲整儿威。发劲
时一定要与膝劲相合，完全成腰腿合意气之劲，用肘外形外观有坐肘、顶肘、砸肘，仰肘、炸肘、鸾
肘、转肘、平肘、立肘、直线肘、斜肘等数之不完的肘法，用肘全凭应机而用。推手中仍手不离肘。
肘不离手，时刻防范对方肘进，就在他人稍不留意，手不按肘脱开我肘，我即可迅速以肘攻之，使对
方防不胜防，就而受我肘法之威胁，往往对方中门防护不严也是我肘进之良机，用肘方法一手执拿他
人腕关节，另一臂肘在曲使便可从对方中门空隙猛力进击，肘虽厉害用招凶猛强顽，就在出肘时自己
肘和肋也全然暴露给人家，肘如运用不当，同时也会自己置于危险之境，所以肘不开妄使，另外肘法
伤人过重，朋友间互练，只能意领、切不能下实着。
（八）靠
靠重在立身中正，发靠劲时要开裆、转腰、运胯、提顶、气沉丹田，用身体运动的惯性靠击他
人。人靠时肩太过前探劲即不整，威力也就不大，反而易带动身体歪斜自陷危急，靠法走势重心落
在前腿，臀部不可超出前脚跟，以防被对方顺势牵动重心。在对方大捋我时，靠是败中取胜之招法，
不靠则已，靠则毫不犹豫，如山洪暴发，一泻千里。靠时，全身要松，要俱回弹指意，对准一方，意
不能散，含胸、背有后靠前拔之意和撞钟之势。
靠在八卦中居占巺之位，为东南隅角位置，五行中而属木，分布在人体的窍位是玉枕，经络中归
于胆经。习练动作姿势为以自己身体某部位贴近依偎靠在对方身上，就而使对方不得力，无论用膀、
或胸、或头、或肘、或背、或胯、或膝、或臀等均可靠打对方。练功时以意引气，由足底涌泉穴上行
到尾闾继上走再经脑后玉枕等穴位就而按小周天路线而转。而发靠劲即由身体向外靠接触之处发出，
靠势可调整锻炼肝和胆经所属机能。
靠劲使出，就等于帅将出城，非万不得已而为之，靠称老将出马，老头出城较肘更之威厉，肘靠
肘靠，先肘而靠。有诗描述
进步靠打赛游龙，靠腿直插敌裆中。
由下斜上急转身，肩打敌胸不容情。
切忌一腿不鼎主，至使对方有余容。
靠打多由采手变，敌闪我采招法成。
肩靠和胸靠在打手过程中多见使用，所以说靠在肩胸，当拳练到微妙之境，我身体任何部位都能
靠人，有先肘后靠使用的，有采后又靠的。靠有贴靠、撞靠、击靠等诸法，在一般情况下尽量避用靠
势，靠往往把自己主要部位完全供露给人家，少不介意，靠而失控靠空就而一败涂地。用靠与对方距
离更加贴近，全要以身法制人，腿必须随身而进直插敌裆，使他人就而没有半点回旋余地，自身根扎
牢固，肩与胯合，眼神盯视对方，仍在自己身体与对方身体部位稍稍相触之时，腰腿加意行气，身、
心、步呵成一气靠出，完整一气为之一靠必稳操胜卷。
（2）五行
太极拳讲脚跐五行，实际是太极拳的五种步法而亦。
1、进、进是以气摧身向前迈步，其窍位在会阴，为肾劲，属水。当朝前迈步时，意守会阴，以气
摧身前进。
2、退、退是向后退步，其窍位在祖巧，为心经，属火，当退步时意达祖巧，引气摧身后退。
3、顾、顾是左顾，其窍位在膻中，为肺经，属金，所指左顾不是说去用眼来向左边看，而是以意
引气着力在膻中假想有人从左面朝我扑来，我身体向左转去应付敌人。
4、盼、盼是右盼，其窍位在夹脊，为肝经，属木，也不是说用眼去扭头去看右边，要以意引气也
着力在夹脊，假想有人向我偷袭，我身即右转，以意气摧身转动去迎对右方敌人。
5、定、定是中定，是谈自身站定一个地方稳如磐石，踏地不动，太极拳拳谱上讲“闪开横中定
横中”说的就是定，两步不动时，两臂不一定不动，外形似是暂时不动，其实仍有小动，因为是内
动在外观上不易看出罢了，太极拳什么时候也不能离开阴阳、虚实。定其窍位在丹田，属脾经，占
以土位，练功时，重点是意守丹田，并配合手臂动作进行呼吸运气，一些定步桩法的练习都为定势的
锻炼。
（3）八门、五步、十三势所属经络一览表
八门列表
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