对于动物来说,奔跑可以活命。对于现代人来说,奔跑速度快不过汽车,环保不如自行车,遇到狗也只能挨咬,跑得快除了能参加奥运会拿金牌外,仿佛没什么实际用处了。其实仔细想想,跑步这件事本身就很美好。 在跑了一阵后,还是挖掘出了不少跑步的实用功能,比如,偶尔几百米开外追公交车还是小菜一碟。由于好不容易,有个发挥毕生“绝学”的机会,当然必须要在猛跑一阵后,掩饰追到车后内心的狂喜,依然展现出气息平稳,面无表情的节奏,举手投足都流露出淡(bie)定(qi)大气的风度。 上班要迟到,下了车放开了跑,哪怕很远的距离,一两公里,对于跑步者也是小距离啊,毕竟坐车就不会远到10公里吧,跑到办公室后都气息平稳,不会有快要跑死了的痛苦感觉。如果不练跑步,就只能等着感受肺部撕裂的滋味。 每天一点点的积累,而变成的大收获。 跑步变苗条了,可以穿上喜欢的衣服,你的衣服造型不会被你拖累。 有这些好处,跑步坚持好像就变得容易多了,跑步还是需要一点精神上的坚持。 很多跑者都认为,只要跑了就会有收获,看似平淡无奇的每一日,可以用跑步让一天不白过。 而越枯燥的事,久了反而尝出味道来,醇香无尽,回味悠长。 跑步这么枯燥的事,也许就是一种。 坚持早起跑步 对于自娱自乐的跑步,是早上跑还是晚上跑,其实没那么大差异,最重要的是看心情。 现在有了空气质量的APP软件,我们就可以关注空气指数,早晚的空气因天气而异,不管早晚,尽量避开空气很差的时间去跑步。 吃苦的事情对大多数人来说,是无法长期坚持的,所以要调整自己。 如果我们想早起,不能以牺牲睡眠为代价。只睡5个小时,会觉得每天起床很痛苦,即使靠强大毅力能坚持一段时间,时间久了,毅力也就失效了,是无法长期坚持早起的。就是早点睡。形成良性循环,晚上很早就困了,早上自然就能睡足而起了。不会觉得太痛苦。一定要睡足!早睡早起身体好,平时没时间,周末补个觉也有用。 早上最好是慢跑,起床后,心脏还在睡眠模式中,需要慢慢唤醒,最好醒来半个小时到一个小时后再开始,可以先做做准备活动,洗漱,喝水,换衣,步行等等,跑步运动时要慢慢开始,先热身,或者通过缓慢的跑步来热身,身体伸展开后,再加大强度和速度,跑后也需要慢慢的运动来减速,回到平静状态,拉伸肌肉等等,舒缓的形式,而不要突然和强烈的方式,以免让沉睡的心脏忽然进入高速模式,而受到损伤。 玩命坚持一天不如细水长流一月的成效大,不要让自己太累,关心自己的身体反应。 这也是为什么这次能开始长期坚持成功跑步,而以前多次尝试无法坚持下去的原因。同时,也要做好措施,比如很冷的时候,当然得穿的暖和了,就不会觉得冷;如果只穿很薄,咬牙跑了,可苦的程度就大多了,可能回家后,对跑步都恐惧了,而不再继续。 坚持心与好方法都是我们成功跑步的必要条件。 |
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