专门为女生减脂塑型设计的哑铃练习动作

动作1:相扑式下蹲

动作2:训练凳踏上

动作3:直膝硬拉

动作4：平板卧推

动作5:俯身划船

动作6:仰卧直臂上拉

动作7:坐姿推举

动作8:坐姿颈后臂屈伸

动作9:坐姿弯举

动作10:直立锤式弯举