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人体经络畅通，则气血畅通，经络通，不生病。拍打通络健身法有病治病，无病健身，健身治病效果特佳。有的人有时感到不舒服、也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题，并不表明身体没有问题。很多所谓的“亚健康”患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。
拍打是疏通经络，让气血畅通的有效方法之一。拍打能松驰皮肤、肌肉，使之消除紧张，改善局部血液循环，调节腠理之开合，而有预防感冒，调和营卫之功，经络大者为经，小者为络，络之小者为孙络，这些小络平时一部分处于关闭状态。拍打可使小络开放，得到气血灌注，使真气通达全身，无处不到。上肢内侧为手三阴经，外侧为手三阳经，下肢内侧为足三阴经，外侧为足三阳经，依次拍打可进一步疏通十二经脉。胸肋为气机升降之道路，为肝之分野，拍打胸肋可疏肝理气，治疗肝胆疾病。丹田命门拍打可振动激发命门和丹田之气，使之壮盛。头为诸阳之首，叩头可疏通头部经络，使头脑轻松，防治头痛、头昏诸症。另外，叩头可疏通督脉，松动玉忱关和头部经络，有利周天运转，震动手指尖附近的穴位。
要点
(1)练习时，自然站立，双脚约与肩同宽，全身放松。注意饭后半小时内不要炼习。拍打用空心掌，用力柔和而有闪劲。
(2)要顺经络依次拍打。
1、腰腹拍打
腰腹部联通人体上下，是人体最重要的两部分，应重点拍打。双掌呈空心掌，以腰为轴，先顺时针方向转动，带动两臂摆动，两掌前后拍打,左手拍打下丹田（小腹），同时右手拍打命门（后腰），然后再逆时针方向转动，带动两臂摆动，右手拍打下丹田（小腹），同时左手拍打命门（后腰），反复做9-36遍。
变化，双掌稍高一些，可前后拍打肩部附近的区域。
2、上肢拍打
右手空心掌，从左肩峰开始拍打，循左手臂内侧手三阴经，拍打至腕部 ，然后再从左腕外侧往上拍打手三阳经。经左肩外侧拍至肩井穴。右侧拍打同左侧。连做9-36遍遍。
3、两肋拍打
左手抬起，右手从左侧腋下往下拍打至软肋处，再往上拍打，连做9-36遍遍， 右侧拍打同左侧。
4、下肢拍打
双掌同时从腰部经臀部，循双腿外侧拍打足三阳经至外踝然后从内踝循足三阴经往上拍打至小腹两侧。反复做9-36遍遍。
5、叩头
用两手的各个指端，从前发际中线叩起，经百会，叩至后发际中线、再按原路叩回前发际中线，沿前发际分叩至头维穴，向下叩至两鬓，经耳上，叩至风府为一遍，做9-36遍。
手指梳发，可使白发转黑
头发不怕多梳,每天多梳头，可疏通经络，轻松防中风，白发转黑，不长头皮屑。中国古代养生提倡“发宜常梳”，因为梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。从养生的角度看，用两手的手指肚梳头效果更好（因为手上有生物场，同时刺激手指尖上的穴位），手指分开如爪、以手心向内的手势，从前额抓到后颈部，每次梳头或抓头10分钟，坚持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。
6、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气
肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。
早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。
肘窝的拍打方法：把左手臂伸直，用右手拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各拍打36-81次即可，力量可由轻到重。
7、拍两腋—治疗肝病、心脏病
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。
极泉穴不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。这个特殊的治疗手法就是弹拨和拍打。遇到生气后心胸气短时，就可以用四指在腋窝正中轻轻地弹拨。我们在弹拨的时候，能明显地感觉到有一条经筋，这条筋的正中就是极泉穴。极泉穴可以治疗人生气发怒后气滞血淤、运行不畅引起的胸闷、气短、心悸、心悲欲哭、手臂胀麻等症状，此时弹拨极泉穴可以增加气血的流通，使人快速平静下来。
日常保健时，我们用不着在极泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可。平时弹拨拍打两腋下，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。
8、拍两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位）
拍打两髀不仅能健脾胃，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。治疗男科病、妇科病效果很好。因为拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位：气冲、冲门。
气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用；
冲门在人体腹股沟外侧，有治疗奔溃带下妇科炎症的功效。我们在拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位的。
拍打两髀的方法：直立，可手拍，也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打。开始双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。
拍打两髀效果分享 (转载)
大家猜猜拍打两髀后有什么效果？
第一、原来26天的月经周期，拍打两髀后，周期成了28天，是不是很好呢？一年就可以少来一次了哦。
第二、以前月经刚来的第一两天总是下腹坠胀，坐卧不宁的，这次悄无声息地来了，无任何不适症状，而且来得干脆利落，历时5天，第6天干干净净！我记得以前没生女儿的时候也是这个样子的，后来有子宫肌瘤后就不好了。08年养生开始时，那年冬天每周至少艾薰4次，坚持薰了有一两年才有过这效果，后来薰得少了，又慢慢地照旧啦。
现在拍打一年多了，早就知道拍打两髀、腹部对月经有好处，但一直没有实际行动。哈哈，想不到这效果实在让我太开心啦！心动不如行动吧！抓紧开拍！
9、拍两腘——治疗一切腰腿痛
两腘是指两膝部后方屈膝时的凹处，腘窝里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。每天坚持拍两腘5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。两腘处的委中穴--“小穴治大病”！！！
腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通。足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。
“腰背委中求。”我们看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，要用手指揉它，让它自行消失，这样处理委中才能治你的腰背痛痛。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在脖子后的大椎穴部位热敷，还能辅助治疗风寒感冒。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！！！
粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。详见：粗盐茴香袋热敷治疼痛特效。
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