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在日常生活中，身体总会遇到各种各样的炎症，那么除了吃药，平时的健康饮食也能起到一定的消炎作用，现国家一级公共营养师推荐以下10种消炎食物！ 1：海带  海藻类食物经研究证明含有一种叫fucoidan的物质，这种物质能有效抗炎，抗肿瘤和抗氧化，是我们应该多多食用的食品（甲亢患者需要先咨询医师）。 2：姜黄  印度咖喱中经常有这个原料，是印度Ayurveda医学中非常重要的一种有效食材，无毒但有强效抗炎性的curcumin，它的抗炎性可以与一些处方药相比，但却没有了处方药的副作用。和它类似的生姜也有抗炎性，但生姜在驱寒上效果更好，消炎性上姜黄要略胜一筹。 3：野生三文鱼  三文鱼内含丰富的EPA和DHA是众人皆知的，这两款Omega3对驱逐炎症有非常积极的作用。 4：香菇  中国和日本饮食文化中不可缺少的一件食材。它能增加人体免疫力，以达到消除炎症的功效。 5：绿茶  绿茶含有强效抗炎抗氧化成份flavonoids，常喝绿茶对心血管疾病和癌症预防也很有帮助。 6：木瓜  木瓜含有papain一种强力的消化酶，能帮助维生素和矿物质更好的吸收，以达到减缓炎症的作用。 7：蓝莓  抗氧化强手，富含植物营养素，能很好的起到抗炎保护的作用 8：初榨橄榄油  内含单一不饱和脂肪酸，也能对消炎有很积极的作用。 9：西兰花  西兰花内含的sulforaphane是一种对消炎和防癌有显著作用的植物营养素，能有效驱赶致癌物在体内的滞留。 10：红薯  红薯的营养极其丰富，复合碳水化合物，beta胡萝卜素，镁，维生素B6和C等等，让红薯成为又一名抗氧化高手。 其实，具有抗炎作用的食物远不止这十样，只要你遵循的是健康的完整食物饮食，不吃零食，加工食物，快餐，过油过甜的食品，不买外面的糕点和各种饮料等，并能长此以往的坚持，那我想大大小小的炎症在你身上都很难找到落脚之地。 |
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