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大成拳站桩有两大特点：一是上松下紧；二是时间长。对于初学者来说，时间和强度是他们比较难以突破的心理关，与此同时，大家则更关心另一个问题：大成拳站桩是否会损伤膝关节？ 每当有新人到来，曹老师都先得详细的回答他们相同的疑问，时间长了，曹老师都觉得累了，于是嘱咐我把个中道理讲述一遍，以便于大家扫清认识上的障碍。 那么，在我们这种站桩强度下，会损伤膝关节吗？ 一、大成拳前辈膝关节的情况 我想先不讲各种“原理”，原理再多，道理再花哨，在实践里没有证实，始终是一厢情愿的空谈。我们先来验证一下真正练习了几十年大成拳的前辈的膝关节，看看是否已坏掉？ 创始人王芗斋：老先生作古已久，那自是没有机会验证了，但目前也没有任何资料表明，老先生晚年有过腿疾，老先生曾在《拳道中枢》里言：“拳之一道，学之得当有益身心，更可补助一切事业之不足，学之不当能使品德、神经、肢体、性情都致失常，且影响生命，因而误及终身。谓余不信，请看过去拳术名家，多因筋肉失和而罹瘫痪下萎者，比比皆是，习拳原为养生，反而戕生，结果殊可怜也”。我想，他若习练到最后出了问题，当不敢说这样的话。 大成拳第二代，于永年先生：我是有幸拜访过的，而且就在于先生西去的前一年。大成拳第三代，曹万科老师：我是天天见到，并很幸运的一直跟随曹老师学拳。由于学医的职业性，我曾仔细检查过于永年先生和曹万科老师的膝盖，未在意料之外，他们的膝关节都没有问题！很惊奇的是，他们的膝关节不但没有任何病态，还表现出远远超出同龄人的强健！ 于老当时已九十多岁高龄，却仍然思维敏捷，声音洪亮，双腿发力时犹如老树盘根，扎实有力！膝关节更是屈伸自如，无任何不适！一般来说，人到五十岁左右便很容易出现膝关节疾病，如上下楼梯膝盖疼、甚至活动障碍等等，随着年龄上升，发病率也上升。况且近些年各种慢性疾病都有年轻化的趋势，而今30来岁膝关节便出问题的人也是很常见的。所以，这种强烈反差让我赞叹不已。 我对曹老师膝关节的检查更为仔细：他的膝关节的屈伸自如，平时无任何不适；在双侧膝眼凹陷处未触及肥厚、压痛等，关节间隙处无压痛，髌骨边沿亦未触及痛点，甚至在正常人容易痛感的腘窝处也无压痛。在检查过程中有一个更震撼的发现，即是在髌骨面的上下分别有一明显的横行骨性凸起！这是什么？这是曹老师长年累月站桩在他膝盖上留下的“印迹”！由于股四头肌肌腱包裹整个髌骨并止于胫骨粗隆，成人的髌骨上都会有两个不大明显的凸起，这就是髌韧带或者股四头肌肌腱的附着处。由于常年累月的站桩训练使韧带持续收缩，使其附着处钙质累积，其附着处骨质变得致密而突出。由于使用习惯的不同，曹老师两个膝盖的骨性凸起程度也不一致，常常练习发力的腿较为突出些。另外，曹老师胫骨粗隆处的骨性凸起也较常人明显的多。 曹老师这个年龄段，有一种常见的膝关节病叫“髌骨软骨软化症”，我想，在这样坚固而有力膝关节中，恐怕是难以出现的吧？ 二、我站桩通过膝盖的过程 那么再谈谈我自己的经历吧，我有幸跟随曹老师站桩三年余，在曹老师的指导下，一年多前便突破了膝盖这一关。刚开始时，先是我的膝盖髌骨上端有些疼。此时曹老师却恭喜我说，就要通过的膝盖这一关了。曹老师说一旦通过，膝关节会在生理上会有质的飞跃，以后练习运动量再大，膝盖也不会再疼。 我膝盖的疼痛不是双膝同时出现，而是先左膝再右膝。当我左膝刚出现疼痛时，曹老师为了让我提前体会一下期待许久的真正膝盖疼痛的感觉，让我采取左七右三的站姿（即把身体的七分重量放在左腿，剩下三分放在右腿）。采取这种姿势不到一分钟，我的左膝开始酸疼、发热，如炭火内灼一般；接下来每次站桩的感觉都在变化：接着是膝关节周围的肌肉酸痛而热、而后是髌韧带如针刺刀割般的牵拉疼并伴有酸痛。后一次站桩时这酸痛、发热的感觉转入最里层：膝关节最内核的部位如炭火一样的灼热、酸痛着。此最大的感觉是：膝不存在了，膝关节处只有一团火在灼热的烧着。曹老师听了我的描述很是高兴，说这就是练习大成拳膝盖疼痛的感觉！ 后来在一次站桩中，逐渐双膝关节同时出现疼痛：先是双髌骨上的牵拉样的酸痛，后又短暂的出现双膝外侧的牵拉样疼痛，而后下移到髌韧带处，此处不但有牵拉样的酸痛，还伴随着火热的感觉。如此剧烈的疼痛重复了几天，而且每次的疼痛点都不一样，点与点之间没有位置上的连续性。在我每次不断“哀嚎”疼痛的同时，内心却是欣慰的，因为，我就要突破第一关了。 经过一个多月的刻苦练习，在某次站桩时，膝盖突然就不疼了！起初我以为是自己偷懒、运动量不够，曹老师却说已经是最佳状态。前一次站桩我仍然需要忍受着膝盖的酸痛，而后一次站桩时膝盖便不再疼痛，就算再增加运动量，膝盖亦不疼，于是，我就这样“莫名其妙”的过了膝盖疼痛这一关。至今我的膝盖也没有再疼痛过，确如曹老师所言。 那，我的膝关节出问题了吗？ 目前为止，我除了发现它更加灵活以外，没有再发现其他异常。 三、站桩不但不损伤膝关节，还能治疗各种慢性膝关节疾病 大成拳站桩不但不会损伤膝盖，还可以治疗各种慢性膝关节疾病，所以不但正常人可以练，膝关节出问题的人也可以练，更需要练！ 曹老师曾指导过很多个有膝关节疾病的人站桩（其中有几个到了需要置换膝关节的程度），在坚持站桩几个月后，之前的膝关节疼痛、活动不利等症状便就消失，并且行动也灵敏许多。从这些具体的事例中也可以看出，此桩功不但不损伤膝关节，还能够改善膝关节功能。当然，在具体操作时，还得分年龄及疾病严重程度，对于老年人，由于脏腑功能已经下滑及有内科疾病等，在站桩时的强度要求便不会太高，但只要选择适宜的强度坚持，也会对膝关节的症状有所改善。 站桩时的膝关节疼痛，是对膝关节周围的韧带及软骨的主动强化过程。每疼痛一处就意味着此处的筋正被拉长——由浅层到深层，无一被落下。酸灼疼痛的出现才是筋真正的被“拉长”的开始，这种拉筋是主动的、全面的、立体的拉伸，而被动的、非局部、浅层的，待膝关节所有层次的筋强化完毕，也就是站桩通过膝盖的时候。 习武是一种可以让我们做到“超越自己”的锻炼，而习练大成拳更能不断的从身、心两方面提高我们自己。在站桩的过程中使膝关节得到锻炼而不断提高，膝关节自我修复、自愈能力提升了，一些骨关节疾病的治疗自然不是问题。中医讲“骨正筋柔，气血以流”，这样通过主动的锻炼使整个膝部的筋变得“柔和、有力”，从而气血可以顺利的通行，气血统摄形体，亦依托于形体，气血的顺利通行，正是练武发力等得以实现的前提。 站桩能使人整体正气充盛，而局部的气血也随之充盛，局部膝关节的自我修复力也就增强了，这是膝关节疾病好转的基础，同时也是站桩能创造出各种治疗“奇迹”的基础！ |
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