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虽然说太极拳动作轻柔缓慢不容易受伤，但是如果动作不正确，还是存在运动损伤的风险。在打太极时最多的运动损伤就是膝盖伤 。那如何来预防膝盖受伤呢? 一，膝不过脚尖
太极讲究的是身体中正自然，虚领顶劲，松肩沉肘，松垮塌腰。上身放松，上身一松重量都集中到了腿上，这样就能锻炼腿部的力量，同时也给膝盖施加了过多的压力。 太极的姿势不正确，会给膝盖带来很大的压力，看下图，
这是很多初学者都会范的一个错误，右脚膝盖超出了脚尖这样大部分重量都集中在膝盖上面，这样的动作如果一直练下去，膝盖肯定受伤。正确的动作应该是膝不过脚尖小腿尽量与地面垂直，这样重量主要由大腿肌肉来承受，就不容易受伤，并且还锻炼了腿部肌肉。当你的腿部肌肉力量越大，下盘就越稳，膝盖就越不容易受伤。 |
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