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人老先老腿。腿部衰老了，你的活动范围就变小了，很多事情都无法完成。男人常做深蹲，你可能会收获意想不到的好处。 随着年龄的增大，我们会明显发现自己不如二十来岁时那样孔武有力了，更多的时候是表现出一种心有余而力不足。 想要保持年轻状态，男人需要练腿，腿部力量增强，让你变得自信，衰老也会延迟来临。 一些莫名其妙的药物就趁虚而来，不管有用没用，先补起来。 可是外部的东西总归是外部的，本源的问题没有解决，药品再好最多也只是代偿，比不上原来的好。 而深蹲训练是一种天然的黄金补剂，提高腿部肌肉量，加强力量，让你重新焕发男性风采。下面有6种深蹲姿势，快来试一下： 1.标准深蹲 脚尖向前，膝盖朝向脚尖位置。膝盖可以超过脚尖，但一定要缓慢下放，有控制。上半身挺直，不要弓腰。 2.深蹲跳 注意深蹲跳起下落后，控制缓冲，防止受伤。 3.壶铃深蹲 使用壶铃加入深蹲当中，可以在深蹲的同时刺激肩部肌肉。 4.杠铃后蹲 5.箭步蹲 注意保持身体稳定，核心收紧。 6.靠墙静蹲 虽然看起来很简单，但其实是这几种深蹲姿势当中最难受的动作了。 使膝盖关节与髋关节成90度，收腹挺胸。 |
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