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我们都知道血脂过高是导致冠心病、高血压的直接原因，到底什么是高血脂？高血脂能不能吃肉？我们该如何控制它呢？今天我们就来学习一下。  大家都知道血脂过高会引发多种疾病，如高血压、动脉粥状硬化、冠心病、胰腺炎等。那么什么是高血脂呢？什么是高血脂？  血脂成分分为四类： 1、胆固醇。 2、甘油三酯。大家常说的高血脂就是甘油三酯。 3、低密度脂蛋白，英文简写LDL。 4、高密度脂蛋白，英文简写HDL。医生建议 退休老人最好半年或一年检测一次血脂成分高血脂能不能吃肉？  高血脂的人可以吃肉，但是要合理饮食，人体需要脂肪、蛋白质、碳水化合物，如果不吃肉，无法获取动物脂肪，缺少必要的营养素。一天摄取200毫克的胆固醇即可。医生建议 人一天应该摄入的胆固醇200毫克=3个蛋黄=100g小排高血脂发病原因  1、原发性高血脂。和遗传因素、先天因素有关，家族性的高血脂症。 2、继发性高血脂。很多代谢有障碍的疾病，都会引发继发性高血脂症。医生建议 四十五岁以后血脂升高的人群占了很大比例，所以中老年人要控制自己的血脂水平。如何控制高血脂？  1、控制体重。控制体重就是减肥，体脂指数反映了肥胖水平，中国人指标是小于24。体重除以身高的平方。您超过了吗？如果有，那您一定要开始注意了。  2、保持运动锻炼。年纪大的人锻炼要循序渐进，可以先运动五天，每天运动三十到六十分钟，每次运动到微微出汗，让自己做一个有氧运动，但一定要量力而行。  3、戒烟。吸烟和高血脂密切相关，国外研究显示，戒烟可以明显下降甘油三酯水平。  4、良好的饮食习惯。控制胆固醇的摄取量，控制饱和脂肪酸，要小于10%。反式脂肪酸对健康影响很大。多吃一只脚的，如菌菇类，没有脚的，如鱼类。少吃两只脚的，如鸡、鸭、鸽子、鹌鹑之类。四只脚的红肉，最好不吃。 医生建议 无论是高血脂，还是高血压冠心病可以喝一点酒，但一定要控制量。 |
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