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前人云“不觅仙方觅睡方”，睡眠是人类最基本的生理需求之一，它与健康有着密切的关系。  睡眠的作用 1、消除疲劳，恢复体力。 2、增强免疫力，防病抗病。 3、促进生长发育。 4、促进脑功能的发育。 5、巩固记忆。 6、保护大脑，提高智力。 7、充养皮肤，延缓衰老。 影响睡眠的因素： 1睡眠方位 (一)按四时阴阳定东西 中医认为，从季节上看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬之季收敛潜藏而阴气盛，故春夏季头宜向东卧，秋冬之季头宜向西卧。 (二)避免北首而卧 中医认为北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，向北而卧阴寒之气易直伤人体元阳，损害元神之府,故头不宜向北卧。  2、睡眠姿势 睡眠以侧曲为好，但整个睡眠过程中保持不变的卧姿也是不符合生理要求的。 3、睡眠环境 (一)睡前关灯。 (二)温度适宜，室温21℃—24℃为宜。 (三)床铺、枕头、被褥适宜。  4、饮食 中医认为“胃不和则卧不安”，故睡前避免过饥过饱。 睡眠禁忌 睡前不宜饱食或饥饿；不宜大量饮水、酒、浓茶及咖啡等饮料；不宜畅言、过动；忌七情过极，读书思虑。 睡中忌当风；忌对炉火；忌对灯光；忌蒙头张口。 醒后忌恋床不起；忌恼怒。(杨秀敏/昌宁县中医医院内科中医医师) |
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