 和身体的其他活动一样，如果想获得良好的睡眠，睡得更香，也必须在睡前做好一些准备工作。
1、刷牙：晚上睡前刷牙，可以清除一整天口腔内残存的沉积物，这样做有许多好处，一来不仅可以令口腔清爽，有利于睡眠的进行；二来清除了口腔内的残留物，也避免了牙斑菌对牙齿的腐蚀，保护了牙齿。从这一点上看来，提倡清晨刷牙是不怎么科学的啰。
 2、梳头：睡前梳梳头不但可以促进头皮下的血液流动，保护头发；也会起到促进睡眠的作用。
 3、泡泡脚：泡脚可以引血下行，促进血液循环，疏通经络，对于脑力劳动者而言，无疑对大脑是一个良性刺激，既可解除下肢肌肉的疲劳，又可缓解大脑的紧张状态，有利于诱导睡眠。
 4、开窗换气：无论天气是冷是热，只要室外的空气无污染，睡前一定要坚持开窗换气一小会儿，放进的新鲜空气，既有利于睡眠，又有利于身体健康。
 5、饮水：睡前饮一杯热水或者热牛奶，不仅有利于血液循环，还可以帮助你度过一个安静的夜晚，热牛奶有助于睡眠。
 6、睡眠之前勿蒙头：有的人睡觉时为了躲避外界的干扰，喜欢用被子蒙着头睡，
 须知道，人体在睡眠时，也会通过皮肤、消化道排泄许多种有害气体的，长时间吸进这些有害气体，对身体不利；另外，随着被窝里的氧气逐渐消耗殆尽，而二氧化碳集聚，既影响了氧气的吸入，也不利于熟睡和健康，所以蒙头睡觉是不足取的。 |
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