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和死亡说再见43:站桩姿势与站桩要领

 天地虚怀xia 2016-02-12

站桩姿势与站桩要领

 

从5月8号开始我才初步研究站桩。是才晓得站桩是中华民族古代养生术的其中一种,早在两千多年前的《黄帝内经》中,就有“、、、、、、上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地……”的记载。根据站桩中刚柔、虚实、动静、松紧错综为用的原理和阴阳相交、水火既济、动静相兼,内外温养的功用,用于防病治病、健身延年的功法站桩。

这种功法适用于肠胃病、肝脏病、心脏病、肺病、神经病、关节炎、高血压、半身不遂和妇科、眼科等多种疾病的治疗。而站桩功之所以能够治病的基本作用就在于它既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。现代医学认为这种功法不仅可以使血液循环畅通,新陈代谢旺盛,加强各脏器、器官以至细胞的功能,同时使肌肉得到惰力性的体育锻炼,产生一种内向的冲动,从而给大脑以良性刺激。再则未入静前,体会轻松舒适之感,对大脑也是良性刺激;入静后,进而产生抑制性保护作用。我国医学认为这种功法既能疏通经络,调和气血,使阴阳相交,水火既济,又能助长精神,锻炼形体。

站桩姿势要领:两脚平行站立(不可成内八字或外八字),与肩同宽,身体正直,两手成半圆形环抱胸前,高不过肩,低不过脐,沉肩坠肘(松肩沉(垂)肘),手指微张,两手十指相距30——40厘米,两手心离胸约15——20厘米;虚灵顶劲,头正直,下鄂微内收,头部轻轻做朝天“伸”或者叫“领”的动作或闭目或半闭目,口似张似闭,自然呼吸。双腿膝盖略为弯曲(5度以内),做到 “似直非直”,“似曲非曲、似坐非坐”。

站桩时多想些开心的事、高兴的事,如果一边站养生桩一边想心烦的事,站养生桩就不会起到好作用。站桩精神集中,千万不要集中在紧张烦恼的事情上,而要集中在轻松愉快的事情上,要集中在某一动作上,逐渐过渡到思想朦胧空洞,大脑细胞兴奋性进入抑制状态,代替了紧张烦恼。同时休息后的中枢神经调节机能也恢复正常,可以正常的调节支配平滑的植物神经。

要想明白放松是什么样的状态,就要先搞清楚什么是紧张状态。人紧张的时候本能就会耸肩,肩部绷紧又会带来颈椎的紧张,肩颈部是调节人体平衡的枢纽,肩颈紧张则导致全身紧张。所以,放松的关键是松肩。肩部放松了,全身才能放松。这也是我通过站桩体认得出来的结论。肩部有一个重要的穴位,肩井穴。在道家医学里,肩井有很好的降气作用。站桩也是通过肩井穴来使气机沉入小腹,人才会从内至外感到放松。真正的放松状态不单是肌肉放松,而是内在气机的运行畅通,所以,松肩是站桩的入手之法,也是获得健康的捷径。

肩部放松了,气沉于小腹,站桩处于放松状态中。小腹也是修炼家称之的下丹田所在之处,小腹沉实了,人的阳气也就不断旺盛于恢复。

很多人认为站站桩就是站着不动,这是非常错误的,人在站站桩时犹如大树,不是不动,而是生生不已之动。站时需要意体察一下全身,保持浑身上下关节似曲非曲。想象自己站在齐胸深的温泉当中,前后左右有水波轻轻晃动,身体不做中流砥柱,但随之晃动站桩过程多想一些美好的事情、幸福的经历,仿佛整个身子融入到温暖的泉水之中,但从里到外都暖洋洋的。一切烦恼之事都随波而去,疾病也会随着水波的荡漾,逐渐远离我们的身体。

汤之《盘铭》曰:苟日新、日日新、又日新。在桩法的修持上,虽然只是一个姿势站着,没有其他动作,但永远不觉得枯燥,永远感觉自己在进步,每天都有新的变化。为什么会如此呢?是因为站桩不仅调节了筋骨、调动了气血,更微妙之处在于养神。这也是中华传统养生法优于其他运动锻炼之处。

注:由于本人多年没有亲自执笔写作,因此文中出现错字、掉字、错词、词不达意,语句不通等等语病问题,万望阅者见谅!!!

 

 

天地虚怀

和死亡说再见43:危重心脑血管疾病康复日记_大爱站桩_新浪博客  http://blog.sina.com.cn/s/blog_6d3d76a90100o6ex.html

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