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今天在一个群里，有人问写了20多天的晨间日记为什么看不到效果？ 当时随手回了几句，以前就不少读者问过类似的问题： 要想看到效果：要每天做复盘，针对本周的不足之后，在下周的计划和行动中做出改变才行。一般来说，写日记时只记几天或几周别想着能看什么效果。就是坚持100天，也只是一个习惯的起点，刚刚能看到一些正向反馈而已。 千万不要等有完美的方法或用正确方式记录才开始行动，在刚开始时最重要的一点就是先行动，这是一切的基础，次数多了之后，才能慢慢判断出来是否适合自己，这种方法的优缺点，然后再一点点改正，最终找到适合自己的方法。 过年前后，收到不少读者的100行动总结和反馈，就有一位@lbjap20 分享写日记这个习惯用了多长时间，有什么收获。 在培养习惯过程，别太急功近利，不要想几天几周就要看到效果，也别用力过猛，当你学会平淡的坚持，变成生活中的一部分，习惯才能真正养成。 扩展阅读： 正文
老师您好！已经坚持写日记250天了。虽然中间有某几天没能坚持。但总的来说已养成习惯，特别是前200天，总共也就错过了4、5天的样子吧。现在用我在100天的时候写的日记作为反馈，也还是应景的。 从一整天的经历来看，今天又是普通的一天罢了。但是正是我在4个月前在warfalcon老师微信的指引下，开始了100天行动，到现在完成了我的第一个100天行动。所以可以说今天是重要的一天。 每天写日记，记录自己，记录生活。一开始是手写，后来都是用evernote记录。内容可以是一天的流水账，对某件事或者某个人的感悟，可以是读完书看完电影后的随笔，旅行的记录或思考，也可以是一些奇思怪想，字数从200字到1500字不等。总之，虽然有几天由于太累或太忙没能记录，在之后补上的，但基本上都是在当天晚上或第二天早晨完成了记录。磕磕绊绊，好歹还是完成了我的第一个100天行动。 要说100天行动对我的生活有什么根本的改变，我想说没有吧。毕竟冰冻三尺非一日之寒，如果对一些行为有过多的期待只不过是loser对于生活的真相的逃避罢了，只会对自己有更大的打击。努力，不一定会有很好的结果，这是真相。况且，这只是记录自己罢了，并不会对自己的能力有什么补充。 所以，这场行动让我对生活更悲观了吗，浑身充满负能量了吗？应该是正好相反吧。记录自己，记录生活，对自己和生活都有了更多的了解，我才能跟自己跟生活和解吧。知道了自己原来自己也有那么多欲望，那么多不堪，自己内心真正想要的东西，我跟自己和解了。原来有很长一段时间过得很不开心是因为压抑着自己的内心，不知道去释放自己，不知道去交流。所以我现在想做什么就不纠结了，大胆去做，行动永远好于纠结。知道了生活很多事情在生下来就是注定的，很多事情即便再怎么努力都是无能为力的，努力并不能保证成功，甚至常常失败。我跟生活和解了。我反而没有包袱的去努力了，因为即便失败我们积累了经验，我们经历了很多不曾有的体验，我们还有第二次第三次机会。努力，就是让自己有更多选择的机会。直面生活，把它当作一个过程而不是心心念念着那个结果，突然就轻松了很多。 记录，就像是在给自己做心理咨询，目前为止，效果不错呢。 100天做了挺多事情，旅行，裸辞，健身，拿到驾照，看了十几本书等等，也还有很多事情要去做。我在意的是，100天行动后呢。我想开始下一个不一样的行动，比如说每天记单词练听力。那我上一个行动还要不要继续保持呢。100天行动的建议是最好每次只开展一个行动，因为多了不容易坚持。所以我也想问下warfalcon老师的建议。 那天的日记得最后我向老师提出了那样的疑问。但由于一些原因没有发给老师。现在又过了100多天。我的日记还是在写着，但是在200天后明显没有以前那么全力坚持了，不时的会漏掉一两天。 一是因为我有了另一个100天行动，健身减脂，同时坚持确实挺难；二是我对那个问题有了自己的一些看法：一个习惯，通过一个月树立不了100天树立不了，到两百天的时候，确实感觉到真正成了习惯，成了生活的一部分。我想这个时候，就是可以“放下”的时候了。放下并不是放弃，而是不用太在意了吧。就像刷牙一样，可能某一两天由于客观原因没有刷，但是你不会想着我得注意，我要提醒自己刷牙等等。因为你不会丢掉了，它已经是你的一部分了。现在日记大概也是这个状态，虽然一两天由于没有特别的事没有记，但是我也没有刚开始坚持时的负罪感了，因为我知道我过两天肯定还会写的，有感悟有趣事就更会想写。 这个时候，日记这件事已经是习惯了。这也是100天行动的意义所在吧。通过连续100天甚至200天的一天不漏的强制性来让你养成习惯，后面坚持就容易多了，也不用再纠结于一两天的得失了。而这时候，就可以开始另一个100天行动，养成新的习惯。 |
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