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修行念佛人，往往身色不健，甚至病魔缠扰，最为行道之障。西藏经中对于灭罪健身消除灾病，有最简易速效之法，即是磕大头。
采用这种“五体投地”的礼拜方式，在显密二宗中都极为提倡。双手合掌于头顶，能清净身造之业。双手合掌于喉间，能清净语造之业。双手合掌于心间，能清净意造之业。额头、双掌、双膝五体投地，能清净五毒业障，获得身语意功德事业五种加持。
磕大头步骤：
１．将一长度比自己身高长出一肘的垫子，平放于地上。
２．佛像前端正立，足并齐。恭敬合掌于胸前，但两掌相合时掌心不可合紧。
３．三门顶礼：先合掌，上举到头顶以上，次由上移下，初至额而少住；次移喉而少住；再移心而少住。
４．然后展开两手，匍匐垫上，两手掌用力向前推动，两腿亦同时伸直于垫上。这时两手两腿平伏板上，不可昂起，两掌两膝及额头要着地。
５．头着垫后，不可久伏不起，应立即将伏垫之双手合掌举至头顶，再平放垫上依垫面向下移动，同时两腿旋即起立。
注：初觉身重如山，气喘头晕，须量力，初时少亦无妨，七天后渐增加，即觉身体轻安，若能增加至千数以上，则愈磕愈速，久之身轻如羽，其健身之功，较太极，武当，易筋经等为殊胜。
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