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女人健康的减肥方法 一、每天吃两顿，既健康又瘦腰 其实，有哪个女性不关注自己的身材的。有水桶腰的女性比谁都心急，可是找不到正确的方法。 平时除了正确的运动，饮食习惯也是值得关注的，有很大的牵连。 因此，建议女性改掉平时一日三餐的饮食习惯，每天就吃两顿，这样水桶腰就会慢慢地消失。 至于这样做的原理，那就是能够有时间让所吃的食物充分的消化，让胃部得到更好的休息。 而且，这两顿万万不要吃得太饱，七分足矣。 虽然这种方法看起来十分的残酷，甚至剥夺了女性吃饭的权利，但是为了健康的身体和曼妙的身材，对自己严格一些吧，别再纵容自己了，水桶腰多难看啊! 二、多运动，注意节食是关键 平时，除了上班的时间，剩下的时间一定要安排好。 没事的时候就要多做运动，尤其是瘦腰的运动要多做，例如做几个仰卧起坐等等。 而且，平时不要吃得太多，要注意节食，但是，节食不是不吃，而是要有选择的吃，多吃点小餐，例如小咸菜搭配主食等等。 这种方法可以让肠胃蠕动减缓，这样就会消耗更多的腰部脂肪和热量，让腰部的油脂都被消化掉，这样自然而然的水桶腰就解决了。 并且，你会惊奇的发现，自己似乎比以前更有精神头了，不论做什么事情都有干劲。甚至，坚持这样做，不仅仅可以解决水桶腰，还能够让全身都瘦下来，身材会更好。 三、简单运动  有很多腰部运动的方法，例如做一些锻炼腰部的瑜伽，别管自己的腰部是否能够承受这样的动作，想要解决水桶腰，必须要吃一些苦头。 其实，平时多弯腰的话也可以让腰部的脂肪燃烧起来，并且跑步跳绳等等运动都可以有效解决水桶腰。而且效果十分明显。 四、每天必吃3蔬菜3水果 瘦腰与全身的减肥瘦身是密不可分的，因此，还是要以控制热量为主。 平时生活中多吃一些蔬菜和水果能够让你没有饥饿感，能够减少你吃高热量食品的欲望。 而且可以有效解决便秘，便秘可是小腹肥胖的原因之一哦! 五、每天必喝九杯水 大部分的女性平时总是喜欢喝碳酸饮料，甚至拿其当水喝，如果这样的话，你的腰不肥才怪呢! 瘦腰最忌讳喝碳酸饮料，而且每天必须喝九杯水，这样能够让体内的有毒物质都被排出体外，能够瘦腰，减少腹部的赘肉。 |
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