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8个动作，菜鸟入门腹肌训练

 泉山听雪 2016-02-15

8个动作，菜鸟入门腹肌训练

每个动作做三组，每组做12 - 15次。

仰卧核心卷腹

8个动作，菜鸟入门腹肌训练

侧卧举腿卷腹

8个动作，菜鸟入门腹肌训练

仰卧对角交替收膝

8个动作，菜鸟入门腹肌训练

仰卧卷腹

8个动作，菜鸟入门腹肌训练

平板支撑动作

8个动作，菜鸟入门腹肌训练

反向卷腹

8个动作，菜鸟入门腹肌训练

仰卧拉伸卷腹

8个动作，菜鸟入门腹肌训练

仰卧屈膝卷腹

8个动作，菜鸟入门腹肌训练

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    来自： 泉山听雪 > 《运动健身》

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