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9种撕裂腹肌的方法，不信你不型！

 Cheers! 2014-03-13

来自 Youtube 亚洲健身达人 Mike Chang，都是家用训练动作，只需要用到一个健身垫子，动图为几个简单的动作适合新手锻炼，每个动作45-60秒，做2-3组。为了夏天，拼了！

肌肉男训练营

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