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现在很多明星都开始晒自己的健身图，也是这个原因，现在的帅哥，光有颜值已经是不够了，必须还得要有身材。而评判身材的标准就是胸肌和腹肌了。尤其是腹肌，拥有腹肌足以证明你的体脂率很低，身上没有多余的脂肪。 今天小hi就来给大家聊聊腹肌的事，想要练出6块腹肌，你需要有一个自己的训练计划，有氧运动+腹肌训练。 有氧运动很简单，跑步、游泳、骑自行车、hiit训练等，都可以，在家里或者在户外都行，每天坚持30分钟，相信你的体脂率会下降得非常快。 腹肌训练，需要定制一份腹肌训练计划了，你可以在网上找一套训练方法或者训练动作组成，也可以找一些知名的腹肌训练课程，例如P4P的8分钟腹肌训练，例如P90X的腹肌撕裂者等，都是非常好的课程。关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“P4P”或者“腹肌撕裂者”，系统就会推荐给你科学的健身计划。 下面小hi也给大家推荐6个效果非常好的腹肌训练动作，每个动作20下，动作间休息20秒，连续做完为一组，根据个人情况，每天做2-3组，组间可休息1-2分钟。坚持一个月，绝对可以练出腹肌。 动作1、 动作2、 动作3、 动作4、 动作5、 动作6、 健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！ 关注hi运动健身微信（hiydjs），回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词，有惊喜哦！ |
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