男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！

每天一次，你绝对可以多活20年

动画动作非常清楚完整，可以照着做喔！

1.健康操名称：

腰部腿部运动九十一百八十度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.健康操名称：

肩部运动耸耸肩呀缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名称：

手脚运动右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.健康操名称：

眼部运动上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5.健康操名称：

颈部运动脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.健康操名称：

运动前伸展操带球上篮

功能：运动热身，避免运动伤害。

7.健康操名称：

伸展运动活动筋骨

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.健康操名称：

桌前运动柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.健康操名称：

蹲踞拉伸运动朝气蓬勃

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。