最美马甲线女王是怎么练的?7个动作 (动图教程)
马甲线联盟
2016-02-16 18:04
光拥有小蛮腰还不够,“马甲线”才是美和性感的标志。 拥有马甲线,在沙滩上的回头率绝对是100%。 下面的几项运动能够帮助你获得你梦寐以求的马甲线,而且降低体脂含量。 30天马甲线改造计划, 让你的肚子更加紧实,轻松拥有马甲线! 其实获得马甲线,你需要锻炼的不仅仅是一个区域的肌肉群,你得调动整个肌肉群,不仅仅只是腹肌,还应该包括外展肌,肱四头肌以及臀部肌肉。 动作要领:1-8每个动作25-30次, 休息30秒,坚持40天。 动作1:交替扭转卷腹 动作2:触足卷腹运动 动作3:交替抬腿 动作4:垂直腿卷腹 动作5:触臂式卷腹 动作6:并掌穿梭 动作7:交臂卷腹 坚持一个月,性感的马甲线你也能拥有 男女均适用! 最强腹肌计划来袭 马甲线男神女神 就是你! |
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