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钟南山院士今年已经80岁高龄了，身板仍像个小伙子。人们惊叹：这么大岁数的人身体还那么好，他有什么养生秘诀？ 钟南山认为，养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。许多生活细节需要格外注意。 1.早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康。 2.全世界最不好的习惯就是抽烟，抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后是肺癌，这是死亡三部曲。 3.多喝水，水是生命之源。每天一定要喝8杯水。8杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 4.人不是老死的，不是病死的，是气死的。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。 5.走路是非常好的锻炼方式。 6.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。 7.请大家记住一个原则：吃植物性的食物，一定要占80%，动物性的食物只能占20%。另外，一天吃2～４种水果，３～５种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。陈可/文 |
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