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1时：进入易醒的浅睡阶段，对痛特别敏感。 2时：体内大部分器官工作节拍极慢，肝脏利用此时加紧工作，生产人体所需物质，把一切有毒物质排出体外。 3时：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。 4时：血压最低，脑部供血量少，重病患者往往此时死亡，全身器官工作节奏慢，但听觉很灵，梢有响动就会醒来。此时加夜班，工作效率最低。 5时：尿量最少，已经历了浅睡和做梦及不做梦的深睡等几个睡眠阶段，此时起床很快就会精神饱满。 6时：血压升高，体温开始上升、心跳加快、血流加速、不易睡实，易受风寒。 7时：免疫功能特强，肾上腺激素分泌增多。此时对病毒和细菌抵抗力最强。 8时：肝内毒物全部排尽。此时绝对不要喝酒，不然会绐肝脏带来很大负担，即使少量的酒对身体也不利。 9时：机体活性提高，痛感降低，可能是脑产生自己的鸦片剂(脑啡肽和内啡肽)的高峰时刻，是需止痛剂最少的时刻。，心脏开足马力工作。 10时：精力充沛，注意力和记忆力达高峰，处于最佳运转状态，是最佳下作时间。 11时：心脏努力工作，人体不易感到疲劳。 12时：全身总动员，胃液分泌活跃，是最适宜进食时刻。 13时：肝脏休息，全身感到疲劳，需要休息。 14时：是一天24小时中第二个状最低点，反应迟钝，是处理重要工作感到吃力的时候。 15时：感觉最敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。 16时：血液中糖含量增加，但不久即下降。. 17时：工作效率更高，思考最敏锐，嗅觉和味觉最为敏感，听觉处于一天中的第二次敏感期。 18时：痛感重新下降，希望增加活动量，神经活动性降低，体力和耐力达最高峰。 19时：血压增高，精神最不稳定，易怒，小事也可引起口角．应尽量克制。 20时：体重最重。反应异常迅速，驾车很少出车祸。 21时：神经活动增强，最适于背诵，记忆力增强。 22时：白血球增多，免疫力增强，体温下降。 23时：人体准备休息，继续做恢复细胞的工作，夜班工作易出差错。 24时：宜进入休息，但身体仍紧张工作，更换死亡细胞，制造新细胞，为次日做准备。 |
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