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春节长假，亲朋好友团聚，少不了美酒佳肴。酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵，让肠胃难得片刻休闲。春节过去，是时候让肠胃休息一下了，小编教你7个调整饮食的常识，让你的肠胃“放松”一下。
来碗养胃粥 一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，南瓜粥、山药粥等都是不错的选择。
蔬菜顿顿有 吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
远离辣和咸 最好每人每日将食盐量控制在5克内，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入量。
粗粮唱主角 春节过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食。其实，节后主食更不能少，最好以谷类粗粮为主。玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
每日吃水果 零食要零吃，不能代替正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
调整吃饭点 节后要根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
红肉变白肉 节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼肉。清蒸鱼既能减少油盐的摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。 （据中国食品科技网） | 
