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（一）预备式：与三体式相同（图50）。
（二）大阴阳把左式：
>>> 由三体式开始，以腰为枢纽，身体扭向左前方，左手抽回内旋屈肘置于右肩前，五指屈张，手心向前，右手内旋停于腹前，五指屈张，手心向里，两腿向下微屈，眼看前方（图51）。
>>> 上式不停，右脚向左前方迈一大步，两手随之向左前方推出，手心都向前，同时左脚跟进半步，眼看右手（图52）。
要点：转身动作时，腰部要着意放松，灵活敏捷，两手臂要随身势快速绕翻，含胸松肩而柔；进右脚向前推打时，左脚要着力蹬劲，摧促周身发出抖绝之爆力；头上顶，项竖直，含胸收腹，精神贯注。
（三）大阴阳把拳右式：
>>> 接上式，身体转向右前方，两手臂收回在胸前绕翻，右手屈肘置于左肩前，五指屈张，手心向里，两腿随着身势向下微屈，眼看右前方（图53）。
>>> 上式不停，左脚向右前方迈一大步，两手同时随之向右前方推出，手心都向前，同时右脚跟进半步，眼看左手（图54）。如此左右式交替向前打去，次数多少，依场地条件而定。
要点：与前面左式相同，只是左右相反。
（四）大阴阳把拳回身式：
>>> 向前打至适当位置，打出右式后，右脚向左正方扣一步，落于左脚尖前，脚尖里扣，以两脚为轴，身体扭向后左前方，同时两手臂在身前绕翻，左手屈肘置于右肩前，手心向前，右手停于右胯前，手心向里，眼看后左前方（图55）。
>>> 从此向后右前方扭身，左脚随即迈出，打成右式（图56）。如此左右式交替向回打去，往返操练，趟数多少，量力而行。
（五）大阴阳把拳收式： 往返操练，打至起式位置，打出左式后，按照回身式方法，向左前方打出左式（见图52）后，右脚向后撤一步，两手打成挺腕俯掌三体式，归气法收功。
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