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【养生主】张效房:十二年肾癌、脑梗,96岁名医依然坐诊查房,全靠饮食

2016-02-22  txw40


张效房 眼科专家


1920年10月出生于河南开封,郑州大学教授、郑州大学第一附属医院主任医师、是我国眼内异物研究的奠基人和眼外伤专业的学术带头人。曾任中华医学会眼科学会委员和常委、眼科学会眼外伤职业眼病学组组长及名誉组长、中华医学会河南分会常务理事及名誉副会长、河南省分会眼科学会主任委员及名誉主任委员、世界眼科基金会中国分会会长、《J.Ocular Trauma》(美国)杂志编委等。从事眼科教学、医疗和科研工作,至今已60年。


【摘要】

        2004年因肾癌切掉了一个肾”。张教授认为,自己如今的身体得益于手术后12年的调养。从来不吃补药,“要说我精神,全靠饮食。”

        一碟青菜是张教授每天中午和晚上的必备,白菜、青菜、西兰花……开水一烫,也不放盐,捞出即食。

        我每次改论文,每隔45分钟就会起身休息,或闭目养神,或眺望远方,让眼睛放松,我从来不做眼保健操


精致的西装,笔直的领带,整齐的头发,每天上午8点半,一位儒雅的老绅士会准时出现在河南郑州大学第一附属医院门口,面色红润,精神抖擞。他就是我国眼科一代宗师张效房教授。96岁的张教授,如今依然坚持坐诊、查房,主编《中华眼外伤职业眼病杂志》,还帮学生修改论文。


1
从不吃补药,一碟青菜是必备

别看张教授工作起来精神焕发,浑身是劲,早些年他身体并不好,“前列腺动过大手术,后来又突发脑梗塞,2004年因肾癌切掉了一个肾”。张教授认为,自己如今的身体得益于手术后12年的调养。


手术前,张教授酷爱吃肉,每顿饭牛羊肉是主食。肾癌手术后,“我首先是减少肉的摄入量,每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡,不超过二两;其次是坚持少食多餐,每天吃四顿,除了正常一日三餐,每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥,但每天主食绝不超过5两”。


一碟青菜是张教授每天中午和晚上的必备,白菜、青菜、西兰花……开水一烫,也不放盐,捞出即食。“我的学生们都说我面色红润,但几十年来我从来不吃补药,连学生送的阿胶我也分给家人,要说我精神,全靠饮食。”张教授自夸道。


2
早饭后睡10分钟的回笼觉

睡觉是最好的养生,张教授的睡眠时间也与一般人不一样,他每天坚持睡3次觉。


没有改完的论文,张教授会拿回家继续修改,有时会改到凌晨一两点,“这是多年来的习惯,到了凌晨2点,我洗漱完毕倒在床上立马就能睡着,我不调闹钟,早晨6点半至7点会准时醒来。每晚5个小时的睡眠我很安稳,比起睡眠时间,睡眠质量更重要”。


90岁以后,张教授几乎没有运动的习惯,早饭后他并不急着出门,而是重新躺到床上,睡10分钟的回笼觉,“10分钟不长,但对养精蓄锐很重要”。午饭过后,张教授会先看半小时报纸,“然后会午睡20分钟,下午和晚上就会精力充沛”。


3
眼科泰斗从不做眼保健操

作为国内眼科泰斗,张教授是无数眼病患者的“光明使者”。96岁仍主编杂志,频繁用眼,张教授却说,保护眼睛并没有偏方。“每次用眼时间不宜过长,我每次改论文,每隔45分钟就会起身休息,或闭目养神,或眺望远方,让眼睛放松,我从来不做眼保健操,也不提倡,做眼保健操时很可能因为穴位不准或力度不对往往适得其反。”许多老年人易患白内障,则要注意“不要在阳光下看书读报,夏天出门戴一副防紫外线的太阳镜”。同样,看书时光线也很重要。张教授建议,在书桌前看书时,光线应从左前方照来,这样就不会直接反射至眼睛,导致损伤视力。


4
人生难得潇洒,要多笑,要学会忘记年龄

张教授曾总结自己的养生方法为“五要”和“六不”。五要即要说、要笑、要唱、要跳、要俏;六不则为心不烦、脑不闲、嘴不馋、腿不懒、酒不贪、烟不沾。随着年龄增长,唱和跳,张教授已渐渐放下,但其余几条,仍是他如今生活的真实写照。张教授尤其爱笑,他总说:“人生难得潇洒,要多笑,要学会忘记年龄、忘记病痛、忘记得失,每天开开心心,就会不知不觉长寿健康。”■


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