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1. 这世界的确有些无法改变的东西，通常人们用“随缘”来面对，比如感情；但对于可以改变的，一定要试试。大多数人纠结前者，却不愿意花时间精力去做好后者。殊不知，后者往往严重影响前者的结果。 2. 对于你的身体，你实在太应该太应该为它做点儿什么——将它里面所有的垃圾都清理掉，不用不必要的食物来填塞它，让它保持强壮和柔韧。 3. 任何今天就可以却没行动的事都是愚蠢的拖延，放弃了今天，明天将永远不会发生。 4. 作为女性，你的外表和你的性格共同决定你的命运，这是残酷的事实。 5. 本来，这个世界上我们真正能控制和改变的，只有我们自己而已。 6. 脱光立于镜子前，注视自己，暗暗决心：从今天起，做一个匀称的、顺眼的、清爽的人，不再挣扎在体重秤边缘，不再悔恨与愧疚。 7. 拥有精良灵魂的四个核心要素：精良、节制、理性、逻辑 8. 所有的明知故犯，全是由不理性导致的。理性代表着思维清晰，而思维可以指导行为，理性是成熟的唯一标志。 9. 世上只有两件事情，它的投入和产出几乎是一定成正比的，那就是好好学习和锻炼身体。累计时间专注于学习与身体，等待一个合理的好结果，才是逻辑。 10. 肉身不美，我执深重。 11. 人因为生存才进食，而不是因为好吃才进食。 12. 少吃米饭、面条、面包、高热量的肉类，代之以蔬菜和鱼类。 13. 把我们和哺乳动物真正分开的是有计划的行为，可持续发展的行为，以及支撑这些行为的智慧。自我控制的能力是代表智慧的高级状态，自我控制是真正力量的来源。 14. 情尝试一次次成功自我控制的感觉，用意志收回那只伸出去夹菜的手，你会真正感觉到理性的力量。这力量不但会给你漂亮的身体，还会给你一切。 15. 弱国我外交，女人当自强。 16. 在活着之后，在活得好之前，有几个先决条件，这些条件搞定了，才有更多的资格、更好的平台去学习、赚钱、谈恋爱和玩。这几个条件，第一是健康，第二是好看，第三是养成持续健康、持续好看的习惯。所以，说来说去，还是得塑身。 17. 不能改变大的市场局势，不妨改变自己、投资自己。打扮漂亮、增加知识、提升自我价值。 18. 什么都不是吃多和不训练的理由。 19. 努力做好眼前事，然后平静扥带一切发生。 20. 繁华落尽空余恨，大浪淘沙始见金。 21. 如何穿衣，反映着一个女性自我的选择，而选择很多时候就维系着她的命运。 22. 打扮漂亮，走出去，站在那里，自然地微笑与交谈。让他看见你，让他有生之年都将铭记遇到你的那一刻。‘ 23. 总之，睡得晚常常是第一个恶性循环的开始。 24. 塑身从来不只是塑身，二是一种体系问题，是生活方式和思维格局。要活得轻松，就要知道什么是最珍贵的，什么是必须要的，而对于其他次要或根本就是杂芜的东西，就要有全部都不要也可以的决心。 25. 亦舒说，时间用在哪里，是看得见的。 26. 真正的假期不是身体上的，而是心里面的。就像上学时候寒暑假先玩耍后赶作业，潜意识里有任务在身，玩耍总不能彻底；及时作业抢先完成，假期结束后还不得不加入埋头苦读的队伍里去，总是没有真正停下来的时候。 27. 下个决心，在煎熬中等待路的尽头，但要主动而不是被动等待。要化妆、要锻炼、要学习、要社交、要保证出席率，即使你内心早已千疮百孔。 28. 25岁才是一个人精神之美的真正分野，因为从那之后，这个人的身体渐渐会成长为她灵魂的样子，成长为她每一天为自己选择的样子。她的每一滴汗水，跑过的每一段路程，都会记载在身体上被阅读。 29. 有的美是天生的，而更多的美后天可以选择。透过这些美好的呈现，人们看到的是一个人对她自己的要求和坚持，对人生的不妥协，那是生命本应该具有的姿态。 30. 每一个伤口都会愈合，只要反省总结，受过伤的地方就会金刚不坏。 31. 强大的动力源于发动机本身过硬，如果你实在动力弱，坚持就是好的。 32. 把越来越好看当作信念，哪怕十年磨一剑，这剑也得磨，什么时候都不能认命。 33. 扔掉多余体重，扔掉粗制滥造，扔掉假大空，扔掉不确定。 34. 再怎么努力，总会苍老的，正视自然规律，但追求拥抱美好的东西直到生命尽头，哪怕在一群老头老太太里面，也要做最美的那一个。 35. 当你意识到自身可以发光，需要发光，才能慢慢发出光来。 36. 塑身和学习一样，外在激励都是短暂和浅表的，如果真的想要，你可以默默地脱胎换骨，不用任何人鞭策和邀请，你只需要安安静静地付出、等待，任何得到。 37. 没有无缘无故的收成。流泪撒种的，必欢呼收割。 38. 设定一个目标，紧忙活，直至把目标踩在脚下，然后再定一个，循环往复，以此为乐。 39. 人心遇万物，要感知，要总结，否则经历了一切等于错过了一切，经历了一生等于错过了一生。 40. 目标和计划当然会可以适当改变，=唯独不可以停止。既然决意塑身，你就得相信时间累积的力量，一株小草从长大到开花结果，一要浇灌，二要时间。 41. 世界的是非是纷乱一刻未停，但只要还有若干轨道依靠诚实劳动而运转，我就满怀希望。 42. 方向与速度，让正能量成为一件非常明确的事，不经暧昧，不需犹豫，不会飘忽不定。 43. 为什么还没有看到效果？准备得不充分。 没有喝足够的水。 没有摄入足够的蛋白质。 喝太多的饮料。 不吃早饭。 睡眠不充分。 购物时不选自然的蔬菜、鱼肉，二是选添加了防腐剂的成品。 没有认真计划和记录。 缺少力量训练。 坚持时间不够久。 44. 重要的是你上路了，然后一直往下走。 45. 3个月可以用来写一本书，3个月也足够用来脱胎换骨。 46. 时间用在哪里，是看得见的。没有无因的果，没有空等的奇迹。 47. 你对你身体的态度，就是你对待你仅有一次的人生态度。持续的幸福感来自课持续发展的东西，这不是任何人能直接给你的东西，得先修炼自身。我在路上等你。 |
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