体内湿气不除，脾湿犯困嗜睡，气虚乏力头晕，睡再久也不够！

“湿”是引发及恶化疾病的关键！“千寒易除，一湿难去”，体内湿气不除， 睡再久也睡不够。

冬春之交，气候多变，乍暖还寒，潮湿与干燥相并的天气，因环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。

红豆薏米粥祛湿排毒的真相，你还被蒙在鼓里？男女必读！

之前我觉得自己年轻，没什么健康养生意识，生活习惯都是由着个人喜好。每逢夏天，猛吹空调、穿衣露腰腹，狂吃冷饮、生凉菜，各种冷冻水果饮料冰镇啤酒都放满了冰箱。一到冬天，我就爱吃火锅，最爱涮肉、沉迷于麻辣重口味，不怎么吃米饭等主食、上火就喝凉茶。

不仅如此，由于我的体型是属于微胖型，夏天该出汗时，却因吹空调导致汗液挥发不出来，淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。

每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳犯困，头昏昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身浮肿，以为只是熬夜喝酒造成的。有时想睡懒觉就不吃早餐，经常饥一顿饱一顿的。

尤其是冬天愈发贪睡，身体无力。后来经朋友介绍，经一位老中医检查，才知道我这些任性的习惯，是最易伤脾胃，增加体内湿气。

我之前去拔过罐，吓死人了，那师傅也说我痰湿太重了。可是又过了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了足足8斤，不过我真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水和湿气。

说到这儿，大家一定很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿了呢？

其实我并不是吃了什么药，只不过是坚持吃了几个月的粥——红豆薏米粥。中医建议我坚持吃红豆薏米，最好搭配位列“全球十大健康食物”中第五的燕麦和开胃宽肠、下气消积的荞麦，这样不但能排出体内多余的水分，还能让脸迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮。

今天我就把这个祛湿排毒、瘦身健脾百试百灵的熬粥秘方分享给大家！特别是湿气重、脾湿犯困嗜睡，气虚乏力头晕、头脸易油腻，痰多便稀、水肿肥胖更要吃它！

材料：薏苡仁（即薏米）、红豆、荞麦、燕麦（各抓一把，两个人份）

做法：全部材料洗净，先大火煮沸，然后关火焖30-60分钟。再开大火煮沸，加入适量冰糖煮30分钟，关火。

薏苡仁，又叫薏米，药食同源，有利水消肿、调脾去湿、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。

现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米莫属。

燕麦可保养滋润皮肤，消斑祛痘，使皮肤白嫩、增加弹性、改善毛孔粗大状况。