详解太极无处不是桩

想看过往文章，请点击右上角“我的头像”，然后点击“查看历史消息”

拳界向有“久练不如一站”之说。站，指站桩。桩，是用强力砸进地中的无根无冠之树，有静、稳、圆、顺直自然的特点。取桩之物象为功，两脚平行站立与肩等宽，膝部微屈，躯体自然顺直，两臂内抱外撑，心静体松，“以意领气，以气运身”调理气机，“站桩”遂成为一种培本固元、开慧睿智、增强劲力，协调、平衡人体代谢，开发人体潜能、完善自我的一种功法。武术发展至太极拳，拳势无处不松静，无处不圆润，无处不和顺柔缓自然；心意所使，呼吸深匀细长，气沉（归、入）丹田…其特点要领，无不与桩功类同。故笔者认为：太极（拳）以拳代桩，以拳为桩，“无处不是桩”。

祖国医学认为气是生命活动的能源，气推动着机体的一切运动变化，维护着生命的存在发展，因此民间有“种树种根，练气养身，根深则叶茂，气足则神旺体健”的说法。“太极无处不是桩”，说到底是一种气功作为。气之功用，诚如前辈所言“犹如蒸气之力，小能顶起茶壶壶盖，大能驱动火车轮船”，太极拳以拳代桩、以拳为桩的练功过程，就是“蓄水”、“充电”贮集、调动能量，养育精气、培补元气、运行营气、开发卫气…对身体固有机能进行改造、更新，升华、重塑的过程。

太极拳运动是“太极阴阳图”的模拟再现。

圆形的太极图，中分阴阳鱼，鱼中有眼，它表明太极可分的无限性，亦表明阴中有阳，阳中有阴，……“太极无处不是桩”的含义应理解为：无极桩主静为阴，相当于“太极阴阳图”中的“阴鱼”，“阴鱼”中的“阳眼”示动，表明阴中有阳，静中求动；行桩主动为阳，相当“太极阴阳图”中的“阳鱼”，“阳鱼”中的“阴眼”示静，表明阳中有阴，动中求静。无极则静、寂、定，阴阳则灵、通、变。太极拳的圆远动“一动无有不动，一静无有不静”，视静犹动、静中有动，视动犹静、动中有静，“静中触动动犹静”…如果把太极拳运动全过程喻为江河流水，那么预备式无极桩就是江河源头，行桩就是江河，合太极式无极桩就是大海。动为流水静为源，源头水足，动则长江大河，滔滔无间，归入渺茫无际的大海。

气功，意念呼吸、运（行）气功夫而已。气功界有“静桩生气，动桩运（行）气”之说。进入气功态的太极拳实践表明：预备式无极桩“溪清水静”“泉眼无声惜细流”，真气自丹田生，小腹内有热量流涌动，此时，或会阴穴有抽缩动感，或外阴有酥麻异常，或带脉有瀑布状气流向下扩散，全身震颤，其舒无比，或百会穴有洞气微冒，自感与太空大气相接而身躯高大，或劳宫、涌泉有热胀跳动…个体差异所致，种种奇妙各人体验不一；行桩行云流水、柔若无骨，“腹内松静气腾然”，“吸提呼沉”，自有真气随拳势开合伸屈，升降起落，由脚而腿而腰“行气如九曲珠，无微不利”流注全身，达四肢梢节、皮肤毛发；合太极式无极桩动静合一，贮气“收入脊骨，注于腰间”复归丹田。

站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”

下面介绍无极桩

无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在运动。

1、桩势：两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，脊柱松直，头微上顶，下颔内收，两臂自然下垂于体两侧，掌心向内，掌指向下，口轻闭，舌抵上腭，双目微闭。

2、要领：十趾抓地，足心含空，两腿微屈，敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，精神集中，全身放松。

3、呼吸：以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。

4、意念：排除杂念，意念专一，使内气充盈，任内气自然周流全身，并达到身体内处的统一。

5、要求：每次静站10—30分钟，每日站1-2次。

6、作用：培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。

无极者，一物未有也，心静如水，无物所著，无念所思。内固精神，外示安逸。身桩端然恭立，思想松静无为，头颅正直，顶劲虚领，肩井穴下沉，双肩松脱，膻中穴内含，心气下降，横膈膜下沉，束肋合腹，腰部向后撑平而下塌，松胯圆裆，开膝合膑，双脚内旋，涌泉穴虚而含吸地气之感，双脚外侧与肩同宽站立，周身放松合住劲，清浊之气共同浑合至小腹之内，等待阴聚阳震之机。功积力久，渐悟无极桩。

桩功有不同层次不同种类，循序渐进为妥，故宜有明师及时指导。