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春节小长假就这么过去了，曾经享受的轻松自在、日夜颠倒的生活都将回归正轨，使得不堪重负的肠胃终于可以休息一下了。过年期间的大鱼大肉可不能再多吃了，总要吃点清新解腻的润润肠胃。 1、蜂蜜 蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，一般人在吃蜂蜜两天后就会感觉到身体轻松，心情愉快。  2、红薯 许多妹纸以为红薯吃多了会发胖，其实恰恰相反，红薯是很好的低脂肪、低热能的食品，它含丰富的膳食纤维，因此在肠道内无法被消化吸收，所以能够刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。  3、苹果 很多人跟我一样过年吃的是大鱼大肉，顾不上吃水果，何况苹果个头也不小。随着天气逐渐变暖，可以适当的吃些苹果，它含有一种特殊的果胶，是可溶性的纤维质。当你吃了一个苹果和一杯水时，你就会觉得饱了，这时候大量的膳食纤维又会帮你增加肠胃蠕动。  4、燕麦 燕麦也是常见的一种代餐饱腹的食品，它不仅纤维丰富，还可以降低热量的摄取，同时也会增加粪便的体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，这样就可以避免肠道吸收残余的毒素。  5、青梅 是梅子的一种，果肉饱满，富含多种人体所需的氨基酸，能促进肠子的蠕动，同时又有促进收缩肠壁的作用，对便秘有着很好的帮助。口感酸酸的带着一丝清甜，加工成了果脯和蜜饯的青梅很好吃。  6、萝卜 萝卜中含有一种芥子油的物质，它能够有效地促进胃肠蠕动，帮助消化。它里内所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒。所以，平时多吃萝卜除了可以清肠道外，还能够减脂瘦身。  7、 柠檬 柠檬富含丰富的维生素C，经过冻干处理之后，没有了新鲜柠檬带有的酸涩。早晨没有进食之前，先泡上一杯柠檬水，它能够有效的帮助你清洗肠胃排毒，带给你一整天的清爽。  8、黑木耳 黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，可以在短时间内吸附残留在肠道的垃圾毒素，及时地将它排出体外，有着“洗涤”肠道的作用。  9、活性乳酸菌 乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。两餐之间要是能喝杯酸奶，可以使肠内的菌群平衡，促进肠道消化分解。  10、大麦茶 有些人会在大假之后出现肠胃不适、注意力不集中、提不起精神，这是明显的节后综合反应，有些人还可能因为饮食引起的腹胀或是胃口变差，所以这时候来杯大麦茶很合适，它有助于解腻，还有利于食物消化调理肠胃。平时要是吃多了也可以来一杯缓解一下。  |
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