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便秘是比较常见的肠道疾病，是指肠道中粪便排出困难。粪便是消化剩余的食物残渣和代谢产物等，含有许多身体代谢的毒素，如果不能及时排出体外，堆积在肠道中，发酵生成更多毒素，毒素被肠道壁吸收，进入血液循环，会影响身体各脏腑的代谢。肠道不能及时排空，会影响肠胃的消化，降低食欲，以产生较少的代谢物。长期便秘容易引发肠道疾病，医生叮嘱，常喝“2黄”，防便秘，养肠胃。  蜂蜜能缓解便秘吗？ 缓解便秘的食物中，蜂蜜是最常见之一。蜂蜜粘稠润滑，能润滑肠道，但是蜂蜜进入肠胃消化后就不是润滑的状态，也没有滋润肠道的作用。蜂蜜中含有糖类，其中含有的低聚糖，能活化肠道内的杆菌，促使有益菌生长，抑制有害菌繁殖，能改善肠道菌落环境，对预防便秘有帮助，但是低聚糖属于糖类，糖类未进入肠道就几乎被吸收完，蜂蜜缓解便秘的作用，对于乳糖不耐受的人群有作用，普通人群作用不大，所以蜂蜜缓解便秘的作用不大。  红薯绿豆汤 常喝红薯绿豆对预防便秘有益处。红薯属于黄色食物，中的可食用纤维含量很高，而且红薯中纤维质地细腻，不至于挫伤肠胃黏膜。长期便秘容易使肠道毒素过多，常吃红薯能补充食用纤维，加快消化道蠕动，对排便有帮助，能清理肠道中的毒素，缩短粪便在肠道中的滞留时间，减少便秘引起的毒素吸收中毒，预防便秘，养护肠胃。常便秘的人，肠道易干燥上火，绿豆性凉，有很好的清火作用，能清肠胃火，对肠胃养护有帮助，所以医生嘱咐，常喝红薯绿豆汤，防便秘，养肠胃。  银耳雪梨汤 常喝银耳雪梨汤对便秘的预防有帮助。雪梨属于黄色食物，其膳食纤维不能被胃消化吸收，进入肠道后，能促进肠胃蠕动，加快粪便的排出，在含膳食纤维的食物中，梨的膳食纤维含量很客观，而且梨汁液丰富，能改善肠道干涩，要对缓解便秘有帮助。银耳也叫白木耳，银耳泡水后能膨胀，含有丰富的植物胶质，肠道干涩容易使大便干结，不容易排出，常吃银耳，能滋润肠道，缓解肠道的干涩情况，有助于粪便排出，滋润肠道，缓解便秘，所以医生嘱咐，常喝银耳雪梨汤，防便秘，养肠胃。 便秘是很常见的肠道疾病，长期便秘会使粪便中的毒素被肠道反复吸收，容易引起身体中毒。食补的方法对缓解便秘很有帮助，蜂蜜有缓解便秘的作用，但是作用很小，仅对一小部分人有作用，长期便秘的人，常喝银耳雪梨汤和红薯绿豆汤，对缓解便秘很有益处，养护肠道健康。 |
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