稀缺心理学2 | 让你不再缺钱、缺时间、缺朋友

“我早就这样想：与其碌碌无为地混这一生，不如壮烈去死！” 

然而，我们大部分人都在经历着看似忙忙碌碌，却又收效甚微的状态。局君在2个月前推过一篇文章，告诉你为什么你的时间、金钱甚至朋友会如此捉襟见肘（点击查看原文《缺心理学 | 缺钱、缺朋友、缺时间都会让你陷入思维困境》），见大家反响热烈，我们今天就来讨论应对的方法。

“稀缺心理”出自《稀缺》一书，作者利用“稀缺”这一经济学原理解释了我们陷入此窘境的复杂成因及应对之法。 本文为简书网作者StevenFU关于此书的一则读书笔记，谈到了他对此书核心思想的一些理解。 

我们是如何陷入贫穷与忙碌的？

贫穷与忙碌的根源在于我们陷入了稀缺心态中。稀缺就是自已所拥有的少于自己所需要的感觉（what you have < what="" you="">

要摆脱这种稀缺困境，可以通过设置提醒让重要的事情进入视野的“管子”内；通过有意识的预留闲余，形成临时的稀缺缓冲带；通过“简单的禁止、很少的权衡”来节省自己的带宽，为高带宽任务预留足够的带宽。

以上观点是我理解的本书的核心思想。如果有些名词看不太懂，就看下面的读书笔记吧。

稀缺心态是一切稀缺的根源

稀缺是一种心态。当它俘获我们的注意力时，就会改变我们的思维方式，影响我们的决策和行为方式。

当我们经历任何一种形式的稀缺时，都会对稀缺的事物全神贯注。我们的思想会自动而强有力地转向未得到满足的需要。无论大脑的主人是否愿意，稀缺都会牢牢地俘获他的注意力。稀缺对注意力的俘获，不仅会影响我们的所见以及所见的速度，而且也会影响我们对周遭世界的认识。

带宽：心智的容量。包含认知能力和执行控制能力两种，稀缺会降低所有这些带宽的容量，致使我们缺乏洞察力和前瞻性，还会减弱我们的执行控制力。

认知能力：是我们解决问题、获得信息、进行逻辑推理等能力背后的心理机制。认知能力最突出的就是“流体智力”，即在进行抽象思维和推理时，在无需特定学习或体验的情况下解决问题的能力。

执行控制力：其作用存在于我们管理自身认知能力的过程中，包括计划、关注、发起并抑制行为和控制冲动等。

一、为什么我们会变得贫穷与忙碌？

1. 专注的“得”与管窥的“失”

稀缺会俘获我们的注意力，并带来一点点好处：我们能够在应对迫切需求时，做得更好。但从长远的角度来看，我们的损失更大：我们会忽视其他需要关注的事项，在生活的其他方面变得不那么有成效。

稀缺，会迫使人作出选择。所有抽象的事物会变得具体起来。当稀缺俘获大脑时，人们的注意力会集中在如何以最有成效的方式去利用自身资源上。一旦时间不够用的现实变得无法逃避，我们就会开始集中精力。“英国人头脑最好用的时候，就是快要来不及的时候。”设立截止日期，会提高工作成效，因为产生了时间稀缺，可以让人集中精力去做事。稀缺能够创造专注红利。

但专注于某一事物就意味着我们会忽略其他事物。稀缺导致我们有了管窥之见，让我们忽略了其他可能更重要的事情。我们专注、管窥、着手做事、忽略其他事，都出于同样的原因：那些存在于”管子“之外的事物被抑制了。

稀缺会改变我们看待事物的眼光，让我们作出不同选择。这种现象会让我们变得更有成效；但同时也会让我们为此付出代价：这种“专心致志”会令我们忽略原本很重要的其他事物。

2. 带宽负担会降低人的智商

稀缺会直接减少带宽——不是减少某人与生俱来的带宽容量，而是减少其当下能用得上的容量。稍微涉足稀缺问题的地盘，人的智商就会一下子呈现出很大幅度的下降，他们因稀缺而心神不宁，而其流体智力的水平也会随之跌落。

稀缺会形成带宽负担，而这意味着，稀缺不仅会降低流体智力，而且会降低自我控制力。仅仅轻轻触动一下稀缺的念头，人们就会突然间变得更加冲动。

一旦你意识到意志力不过是去学习如何控制注意力和想法时，就能开始提高自身的意志力了。

稀缺，不仅仅会令我们入不敷出，不知如何分配资源，而且还会让我们在生活的其他方面手足无措。稀缺会使人变笨，变得更加冲动。我们不得不在流体智力和执行控制力被减弱的情况下，依靠更有限的脑力去勉强度日。生活，就这样变得举步维艰起来。

二、我们是如何陷入贫穷与忙碌的？

1. 装箱、余闲和权衡式思维

用大行李箱收拾行李时，人们总是十分随意；用小行李箱收拾行李时，人们便会变得小心翼翼，思索再三。稀缺会改变我们花每一分钱、度过每一小时、吃掉每一份食物的方式。稀缺会给我们一个不同的结果，装出一个内容不一样的行李箱：大行李箱总是装得随心所欲，还剩下不少空间；而小行李箱却总是装得十分谨慎，满满当当。理解我们装箱方式的不同，是理解稀缺创造稀缺的关键。

稀缺不仅意味着人们没有失误的空间，也意味着人们更有可能会出现失误。稀缺不仅提高了事物的成本，也为人们创造了更多机会去犯下错误，做出不明智的选择。稀缺的本质就是没有闲余。拥有闲余，我们就会拥有充裕的感受。闲余不仅仅意味着低效，更是一种奢侈的心理享受。一个人的富有程度，与他所能舍弃之物的数量成正比。

权衡式思维：由稀缺所引起的一种思维方式。在稀缺状态下，因为所有没有被满足的需要俘获了我们的大脑，以致于我们开始对之念念不忘，开始产生决策难题。

余闲：是我们拥有很大空间，不存在稀缺心态时的产物，也是我们在资源丰富时进行资源管理的特定方式。余闲给了我们无需做选择的自由，将我们从权衡的苦差事中解脱出来。

2. 借用与短视

当人们面临资源稀缺时，就会通过借用相应的时间或金钱来应对突发事件。从长远来看，借用会进一步加剧稀缺。为了尽快完成迫近截止日期的工作，我们会放下手中的其他工作。而延迟的工作迟早要完成，而且借用时间也要支付“费用”，将工作暂时放下，会增加完成这项工作所需的时间。

当我们借用时，就是给自己的将来挖下了更深的坑。明天的稀缺注定无法像今天的稀缺一样俘获你的注意力。

当今天的资源，无论是时间还是金钱，能在当下为你带来比未来更大的利益时，借用就是行得通的做法。而当我们有了管窥之见时，借用就会超越得失均衡的限度。当面临稀缺状况时，我们的借用，从长期来看通常是不合理的。

无论稀缺以什么形式呈现，都会导致借用，并且让我们在稀缺的泥潭中越陷越深。

3. 稀缺陷阱

我们陷入稀缺陷阱的根源是没有闲余的时间和金钱。任何一点小小的不稳定都会威胁到生存于稀缺陷阱边缘的人，因为他们没有足够的闲余去吸收这些不稳定因素，只能任由其影响自己的生活。

各种类型的稀缺都有着相同的元素：管窥、借用、余闲匮乏、带宽负担。

穷人会一直贫穷下去，而孤独者也注定会继续形单影只；繁忙之人永远日理万机，而节食者的计划也总是以失败告终。稀缺造就了一种心态，而这种心态会令稀缺长存。

4. 穷人为什么穷

究其原因是穷人缺钱又缺带宽。良好的教养水平需要足够的带宽、复杂的决策能力和自我牺牲精神。任何形式的技能习得，无论是去学习社交技巧还是养成良好的消费习惯，都需要带宽。贫穷会使人专注于自身的问题，形成管窥心态，会犯错误；他们缺乏的不仅是金钱，还有带宽。

三、如何摆脱贫穷与忙碌？

1. 如何让穷人摆脱贫穷

稀缺陷阱的出现源于不断的救火和管窥心态，在“管子”事业之外都隐藏着需要付出的巨大成本。如果能对此进行改变，我们就能改变贫穷的逻辑根源。

节省带宽的方法才是好方法。节约带宽能带来高额回报。认知负担一旦减轻，你的执行控制力和自我控制力就会有所改善，同样获得提高的还有专注力、工作质量和你选择去关注的每一种能力。学习知识所需的带宽减少了，意味着课堂知识更容易就被吸收了，也就意味着授课变得更富有成效了。

截止日期到来时，会成为人们的心头大事，让人产生紧迫感，频繁的节点式截止日期，会比单一的截止日期对人产生更大的影响。

为了让激励机制发生作用，人们必须在“管子”视野中看到它的存在。而大多数激励机制都有落在“管子”之外的危险，这就等于是无形而无效的，我们需要对激励机制进行精心的设计。

2. 如何应对日常生活中的稀缺

通过设置提醒（短信、健身教练、实物刺激），把重要的事情拉入“管子”视野中；通过默许避免疏忽（比如冰箱里只放健康食品、每月定期自动划账到教育基金账户上）。当忽略问题存在时，改变行为的结果（默许发生）比直接与其对抗更有效；

只要有可能，就要将警醒型行为转变成一次性行动（若不想每次经过厨房都保持警醒，以免去拿零食，不如去超市购物时保持警醒，干脆不买零食）。时刻保持警醒比一次性警醒要难；

找准关联行动时机。你打算在之后日子好过一点时再去做的那些明智决策很可能不会兑现，因为随着一天天临近，你会发现，现在也不比以前好过多少。所以先发制人，直接行动（比如在你专注于健身的那个时刻，抓紧机会，买张健身卡，请一位私人教练，求朋友时刻监督，尽所能的做好最充分的准备）；

节约利用带宽，分配有限的信息处理能力（简单的禁止，很少的权衡）；

在带宽充裕时行动，明智地进行任务规划，确保高带宽任务能安排在高带宽时间段上。

JIC 书籍推荐

稀缺

作者：塞德希尔·穆来纳森 / 埃尔德·沙菲尔

副标题：我们是如何陷入贫穷与忙碌的

出版社：浙江人民出版社

出版年：2014-11

页数：258

ISBN: 9787213063497

穷困之人会永远缺钱，而忙碌之人会永远缺时间？