 脊柱是组成我们身体躯干的重要结构，它有四个生理弯曲，颈椎和腰椎是向前弯曲，胸椎和骶骨向后弯曲，这种天然弯曲的好处是，让脊柱整体更具有弹性，从而其一可以减轻外界或者自身对脊柱造成的压迫撞击或震荡，其二维持身体重心支撑体重并且保护脊髓，其三它具有很强的运动功能。那么最后由于它优雅的弯曲而给我们的胸腔和盆腔提供了更充分广阔的空间，才能包容住我们那么多珍贵的内脏。 我们的脊柱从后脑勺开始依次向下，先是7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎，最后一节骶骨一节尾骨，一共26块骨组成。 接下来要说重点，其中颈椎和腰椎是最具灵活性的部位，也正因此，也是最易损伤的部位。为什么不是呢？每年有无数的人们走进医院去治疗该死的颈椎病，腰椎病，也有一些因为生病而变得勤快的家伙最终选择走进健身房，瑜伽课堂，跟随教练，来对付他们的脖子和腰。只想说，出了医院就别在偷懒了，用你的爱心决心呵护自己的身体才最重要。 这里说说我们工作生活中常会犯的“背痛”，现在人的这类问题，大多因为日常生活中的姿势不正确而引发，很多人都严重缺乏锻炼，办公族每天大量的时间都在电脑前，椅子上，车上，用双腿走路的时间成了奢侈。这样的生活节奏不出问题，那只是暂时的。 现在就来告诉你治疗方案，如果你已经有轻微的腰背痛了，很简单下了班请步行一半在坐车吧，走路能牵涉脊柱产生大量活动，从而能够很容易的治愈你的小疼痛。 而如果走路你不愿意的话，可以试试瑜伽练习，每天半个小时，在你的房间铺上瑜伽垫练习瑜伽体式，挨个做上三遍，每个体式每遍停留至少3~5个缓慢呼吸。 -猫伸展式- -大拜式- -眼镜蛇式- -下犬式- -三角侧伸展- -三角扭转式- -新月式- -摊尸式-
作者：李晓黎 每日瑜伽昵称：东方教主 编辑：小Yo 部分内容有删减改动 脊柱是组成我们身体躯干的重要结构，它有四个生理弯曲，颈椎和腰椎是向前弯曲，胸椎和骶骨向后弯曲，这种天然弯曲的好处是，让脊柱整体更具有弹性，从而其一可以减轻外界或者自身对脊柱造成的压迫撞击或震荡，其二维持身体重心支撑体重并且保护脊髓，其三它具有很强的运动功能。那么最后由于它优雅的弯曲而给我们的胸腔和盆腔提供了更充分广阔的空间，才能包容住我们那么多珍贵的内脏。
我们的脊柱从后脑勺开始依次向下，先是7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎，最后一节骶骨一节尾骨，一共26块骨组成。 接下来要说重点，其中颈椎和腰椎是最具灵活性的部位，也正因此，也是最易损伤的部位。为什么不是呢？每年有无数的人们走进医院去治疗该死的颈椎病，腰椎病，也有一些因为生病而变得勤快的家伙最终选择走进健身房，瑜伽课堂，跟随教练，来对付他们的脖子和腰。只想说，出了医院就别在偷懒了，用你的爱心决心呵护自己的身体才最重要。
这里说说我们工作生活中常会犯的“背痛”，现在人的这类问题，大多因为日常生活中的姿势不正确而引发，很多人都严重缺乏锻炼，办公族每天大量的时间都在电脑前，椅子上，车上，用双腿走路的时间成了奢侈。这样的生活节奏不出问题，那只是暂时的。 现在就来告诉你治疗方案，如果你已经有轻微的腰背痛了，很简单下了班请步行一半在坐车吧，走路能牵涉脊柱产生大量活动，从而能够很容易的治愈你的小疼痛。 而如果走路你不愿意的话，可以试试瑜伽练习，每天半个小时，在你的房间铺上瑜伽垫练习瑜伽体式，挨个做上三遍，每个体式每遍停留至少3~5个缓慢呼吸。 -猫伸展式-
-大拜式-
-眼镜蛇式-
-下犬式-
-三角侧伸展-
-三角扭转式-
-新月式-
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作者：李晓黎 每日瑜伽昵称：东方教主 编辑：小Yo 部分内容有删减改动 |
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