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武术界有句谚语，叫做“手是两扇门，全凭脚打人”。有人对此提出质疑，我认为这句话可谓亦是亦非。是者，“戳脚”、“弹腿”多用脚；非者，“南拳”、“通臂”多用拳，不能一概而论。一般来说，所谓“脚打人”，一是用脚直接打人，如用脚(脚尖、脚掌、脚侧)蹬、踹、踢、挂等方法击人。二是用腿和脚同时打人，如摆莲脚，扫堂腿等，不仅限于此。 形意拳也讲究脚打人，拳谱中就有“足打七分，手打三分”，“脚踏中门抢地位，就是神仙也难防”。这里所说的“足打”、“脚踏”，不是一般意义上的 “足打”，而是指的一种步法。但形意拳也叫“足打”，这是形意拳的独特说法。因为形意拳的基本功是以五形为纲，十二形为目，其它套路不过是由五形、十二形中手法变化而成，或直接串连而成。但在五形、十二形中除了崩拳转身的“狸猫倒上树”和龙形中有用“足打”之外，几乎没有“足打”之法。基本功中没有“足打”之法，何来“足打七分”之说，所以应当指的是步法。 说步法，先得说一下形意拳的基本站法“三体式”。所有五形、十二形及套路的起式均以此式起。前后脚的距离为本人脚长的二倍半。前后脚力量的分配为三比七或四比六。(最近有人提出为五比五的．我认为也可以，千万别把它说成是“双重”) 据拳谱记载，形意拳的步法有“寸步、垫步、践步、快步等。一尺远近用寸步，三五尺用践步，六七尺用垫步，丈八尺则用快步。步法中以快步最难。快步是起前足，后足平飞，如烈马奔驰，猛虎飞践”。据说郭云深一个“虎扑”可“跃出三丈”，今人很难做到。所谓“寸步”或叫鸡退步，是由三体式起，后脚一蹬，催动前脚进半步，后脚也随之前进，虚落于前脚旁，力量几乎全在前脚上，如鸡之站立状，崩拳每定势时均为此步。形意拳讲究“鸡腿、龙身、熊膀、虎豹头”，此即鸡腿之义。其特点是进退灵活，可进可退。发劲的力量要大。因为鸡腿本身的站法就是在“蓄劲”，就是拳谱中所说的“束身”。所谓“束身而起、长身而发”，“束展二字一命亡”，束为蓄劲，为展功做预备。郭云深先生有“半步崩拳打天下”之称，其崩拳几乎无人能防。而崩拳就用的是“寸步”。“寸步”不是说只进一寸，而是形容进程较短。所谓“垫步”，即由三体式起，后脚用力一蹬，催动前脚前进一步，后脚也随之前进一步，落于原前脚的位置，仍为三体式步位。拳谱云：“打人如亲嘴，手到身要拥，前后一条线，后足站前踪”——后脚要站在前脚的位置上，前后脚的位置不变。马形连动两次均为此步法。此步法还有另一种练法：后脚蹬动要大，前脚进步要远，后脚要落在原前脚位置的前边。这样前进的距离就会远。第三是“践步”，由三体式起，前脚不动，后脚起步越过前脚(犹如平日步行)，这时原前脚用力一蹬，催动现前脚前进一大步，原前脚也随之前进一步，定步为三体式。此步法比垫步前进的距离更远。第四是快步，由三体式起，前脚先前进半步，刚落地，后脚立即前进越过原前脚，不落地；原前脚用力一蹬，催动现前脚前进一大步，同时原前脚再进一步。几个动作一气呵成，不能中断。这就是拳谱中所说的“起前足，后足平飞而去，如烈马奔驰，猛虎飞践”。 这是进步的练法。还有退步练法，如退步崩、退步劈等。不同的是进步要“消息全凭后腿蹬”；退步则是全凭前腿蹬劲了。形意拳的退步不仅是为了躲闪，而是边退边打，脚退、身退，手进、手打。形意拳就是靠这些步法打人的。这些步法有什么特点和优点呢? 一是：前进时要手足身同动同进。拳谱对此论述较多，如“打法先上身，手足齐到方为真”，“打人如亲嘴，手到身要拥”，“上法以手足运用为妙，进步以手足为奇，以身为纲领其运用在进身发势”。“手不离足，足不离手，手足不离身”。所谓 “不离”，就是要求手动，足动，同时身子也要动。进三五尺远击敌是这样动，进几寸远击敌也要这样动。不会因距敌近而只动手，不动身和足的。形意拳的这种劲一是身体的前拥劲，二是挨近敌身时还要发寸劲，比单靠手击打的力量大得多。这种手足身齐进的方法另一个好处是躲过敌方击打的力点，近敌身击敌，使敌打不上我，我却能打上敌，起到后发制人，边化边打的作用。特别是进足时进到彼两腿中间，身子也贴近敌身(“打人如亲嘴”)如踏入敌营一样，敌必惊慌失措，被动挨打。这就是拳谱所说的“脚踏中门抢地位，就是神仙也难防”，可见其效果之好。还有一句话叫做“手快不如半步跟”。手足身齐进，手的速度加上足进的速度，两速合一，速度要快，速度快则力量大，而且有利于放长击远。形意拳讲究“肘不离肋”，臂不能展直，不利远击，而“半步跟”进半步则解决了这一问题。 二是：“消息全凭后腿蹬”。前进时，不是一般的前腿用力，不是前脚抬起迈步向前落下，而是后足用力一蹬，催动前腿前进，虽说“全凭后腿蹬”，但力源不在腿，而在腰，“周身大用八字诀”提出“腰肢要挺”，腰一挺(命门后凸)，则可使劲力由腰到胯、到膝、到足(“腰催胯、胯催膝、膝催足)，足的反作用力催动身体和前足前进。除此之外，还须做到“三顶”：手向前顶，小腹(丹田)前顶，前额前顶作为辅助。 三是：两足不论前进或后退都要平起平落。和一般的前腿抬起向前落下的迈步前进是不同的，一抬一落，敌人就看出来你要动了(进或退)，就会提早预防。拳谱云：“足进如犁行”。郭云深对此解释说：“两足落地时，前足平落，后足跟随，不可有声”。这种平起平落，无预动，无声音的进退，敌人就不会察觉我的动静。这样就会做到拳谱所说的“静不露机，动不见形”，“起无形、落无迹”，“发手其有形，动身勿有势”，“拳打三节不见形，如见形影不为能”。 手足身同动，绝没有手击人而身子或脚不动的。但这个动，不是身子随手动向前倾斜或后仰，或左右歪斜，而是在上体保持中正的基础上前后左右移动。脚动也没有只动一只脚的情形，而是一脚动，另一脚也同时动。所以我把这叫做手足身“整体位移”。这就是形意拳“足打七分”的含义。 形意拳出拳出步视频动态截图 |
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