男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！

每天一次，你绝对可以多活20年。

动画动作非常清楚完整，可以照着做喔！

1.健康操名称：

 

腰部腿部运动

九十一百八十度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.健康操名称：

肩部运动

耸耸肩呀缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名称：

手脚运动

右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.健康操名称：

眼部运动

上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5.健康操名称：

颈部运动

脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.健康操名称：

运动前伸展操

带球上篮

功能：运动热身，避免运动伤害。

7.健康操名称：

伸展运动

活动筋骨

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.健康操名称：

桌前运动

柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.健康操名称：

蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。