曲黎敏易筋经健身气功二

功法介绍
1、韦驮献杵第一势
（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

（二）动作姿式
①豫备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然耷拉于身板双侧，五指自然合拢微屈，两眼平着看前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。平心静气，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下脖子、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无邪念，神意内收。

继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉脑筋清新，清莹如晨露。

引气下行，内观喉咙，自觉颈项放松。

引气下行，内观小丹田，自觉心胸坦荡，神清气爽。

引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。
引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，无气充足，腹内暖意融之。
引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。

引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无穷生机自足下涌出。

②拱手当胸：两臂缓缓前手举，掌心相对于与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指头尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠时，含胸拔违，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。