献给所有女性朋友 | 3.8节乳腺癌已经成为城市女性的第一杀手，在北京、上海、广州等大城市发病率更高。乳腺肿块没有及时被发现，是导致乳腺癌如此高发的一大因素。 女性健康一生不是光靠嘴巴说说的，应该要有强烈的健康和保养意识，早发现才能早治疗。 对于乳房的按摩，其实很讲究技巧的。建议：女子每天（起码每周）一次，双手向上、向后伸展，男伴轻轻但有深度的抚、按、扭、摸（或自己对着镜子换手自摸也可以），一能锻炼，得以坚挺、丰满；二可早日发现且可以通过按摩消除一些结块，免除严重乳房疾病带来的痛楚。抚摸乳房的方法如下： 1先按乳头（1）手托乳房，轻柔乳晕 一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。 （2）夹起乳头，顺势外拉 用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。 （3）夹起乳头，圆弧旋转 用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。 2再按乳房（1）按住腋下，轻轻上推 一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。 （2）贴紧乳房打圈按摩 两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。 （3）手放胸骨打圈按摩 一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。 （4）手放胸骨螺旋按摩 一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。 3乳房保健常识（1）正确穿戴 胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。 （2）沐浴健胸按摩 沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。 （3）适当运动 驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。 经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。 （4）艾灸保养 可以经常艾灸肩井、天池、期门、神阙、太冲等穴位，用艾灸仪或者艾条，艾条悬灸每穴10-15分钟，艾灸仪灸疗30-50分钟，长期坚持，可以起到很好的保养作用，且对丰胸也有一定帮助。 |
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