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尽管在解剖学中胸大肌是一片完整的肌肉，但由于胸大肌面积大，而且肌肉纤维亦有不同方向，我们可以通过不同的角度分别训练胸大肌的上、中、下部，让胸肌发展得更全面。 上中下，家中怎么练？ 下面的三个简单的俯卧撑，在家中就可以针对不同的训练目的来训练我们的胸部。
手略宽于肩，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
将双脚置于高处，两手要宽于肩部，保持腹部收紧，挺胸直背。这个动作对我们的上胸部有着非常好的刺激作用！
将双手置于高处，双手撑稳，身体前倾做俯卧撑。在做这个动作的时候，我们会发现动作现在容易了很多，这是因为角度的变化哦！这个动作对于下胸肌的作用十分明显！ 所以，胸部虽然只是一块肌肉，但是我们仍然可以通过不同的方法刺激到不同的地方哦！ ======================== 潮男健身微信公众号：niunanfitness |
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